排毒护肤 这些常见食物超有效

排毒一直是女性护肤的热门话题。面对皮肤暗淡、青春痘、色素沉着和细纹等困扰现代女性的问题，皮肤专家吕西安奥贝特指出，其根源在于体内毒素的积累。

空气污染、护肤品中的化学成分、紫外线照射以及摄入的内部毒素，都是造成皮肤颜色不好、质感差的罪魁祸首。现代人常常忽视内部的调养，只关注表面的涂抹。要想拥有白皙柔嫩、光洁平滑的皮肤，可以从科学的饮食配合入手进行排毒开始。

一定要打消关于“排毒就等于节食”的错误观念。虽然部分毒素是由于饮食不当而产生，但真正的排毒计划需要配合科学的饮食计划，让身心状态逐渐好转。在排毒过程中，断食是一种有效的自然排毒疗法。通过定期做一次全身的“大扫除”，彻底清“仓”，改善人体内部环境，从而起到保养皮肤的作用。

平日所摄入的食品，如肉类、鱼类、蛋类、谷类等属于生理酸性，而水果、蔬菜则属于生理碱性食品。若饮食以酸性食品为主，必然导致体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若无法及时排出，则会侵害表皮细胞。参与排毒的器官如肝、肾、肠、皮肤等，在排毒过程中起着关键作用。

以排毒为目的的断食，可以选择一些有助于排毒的食物。在断食期间，也需要补充能量。建议食谱中80%为水果、蔬菜等碱性食品，而肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等酸性食品只占20%。

肝脏是人体重要的解读器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后变成无毒或低毒。推荐的食物如胡萝卜含有大量的果胶，可以与汞结合帮助身体排出汞。刺激肠胃的血液循环也能改善消化系统。大蒜中的一种物质可以降低铅的浓度，帮助排出铅。无花果、樱桃和冬瓜等也是肝脏排毒的好帮手。

肾脏可以过滤血液中的毒素，并通过尿液排出体外。黄瓜具有帮助肾脏排出泌尿系统毒素的作用。它还含有葫芦素和黄瓜酸等可以帮助肺、胃、肝排毒的成分。冬瓜富含汁液，可以刺激肾脏增加尿液排出体内的毒素。

肠管是排毒的重要器官，但如果摄入过多的油腻或刺激性食物，就会造成毒素停留在肠管内。推荐的食物如黑木耳具有较强的吸附力，可以吸附消化系统内的杂质并清洁血液。海带含有褐藻酸，能促进体内的镉排出。苹果含有半乳糖荃酸有助于排毒，其果胶可以避免食物在肠管内腐化。

通过科学的饮食配合和选择有助于排毒的食物，从内到外改善皮肤状态，让肌肤焕发出自然的光彩。（实习编辑刘付学燕）