夏天如何健康吃冷饮- 6个贴士吃冷饮不伤身

夏日炎炎，人们为了散热都有各自的习惯，比如爱吹冷气、爱喝冰水等。在烈日下，汗水如泉水般涌出，此时来一杯冰凉饮料无疑是极大的享受。畅饮之后，头痛、肩颈酸痛、经痛等问题可能会接踵而至。下面，流产网小编就为大家分享一些夏季健康吃冷饮的小贴士。

夏日想吃冰怎么办？

中午是吃冰的最佳时机。中午时段不仅是一天中阳气最旺盛的时刻，也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间。正午到下午3点是吃冰最适当的时机。

饭后一小时再吃冰是更为明智的选择。清凉的冰品一下肚，首当其冲的就是消化系统。空腹时不宜吃冰，也不适合边吃饭边喝冰饮料。医师建议，在吃饱饭之后，至少相隔一小时再吃冰，避免短时间内一冷一热刺激肠胃。

吃冰时也要注意方式方法。细细品尝、慢慢吞，就像吃饭要细嚼慢咽一样，才能帮助消化。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰融化、接近体温再慢慢吞下，以免刺激咽喉、呼吸道。慢慢吃冰可以减缓低温对身体的刺激。

在选择冰品时，可以尽量选择有配料的冰品，然后先吃配料再吃冰，这样可以让冰融化一些，也能让身体循序渐进地适应冰品的温度。天然、温热性食材制成的冰品是比较健康的选择，可以中和冰的寒气。

也要注意吃的份量。冰品中隐藏着的其实是惊人的高热量。在享受冰凉甜蜜的也要注意适量，避免因为吃太多冰导致身体发胖。

夏季吃冷饮是消暑的一种方式，但也要注意健康。选择合适的时机、方式和种类，慢慢品尝，享受清凉的同时保护身体。冰品，那些口感滑润、令人陶醉的冷冻甜点，似乎总是与夏日午后、傍晚的微风相伴相随。它们背后的热量和成分却常常令人震惊。如果我们以一碗白饭作为参照物，其热量约为280卡，那么一杯中杯的思乐冰的热量则高达惊人的523.6卡，相当于我们日常吃的近两倍白饭。这仅仅是冰品热量的冰山一角，那些巧克力冰淇淋的脂肪含量更是令人瞩目，占其总热量的比例高达近六成，即58.5%。

想象一下，当你在炎热的夏日里，希望通过享受冰淇淋来减肥时，恐怕结果会适得其反。医师们经常告诫我们，有些女性在夏天过度依赖冰淇淋作为正餐的替代品，结果却适得其反，体重反而增加。这并不是因为她们吃的冰品数量多，而是因为冰品本身的热量和脂肪量高，而且摄入过多的冰淇淋还会影响身体的正常新陈代谢。虽然我们不能完全否定冰淇淋在夏日的诱惑力，但我们必须要理性面对其热量和脂肪的问题，适量享用才是明智之举。

在炎炎夏日里，面对冰淇淋的诱惑时，我们要像品味夏日的微风一样，享受其中的每一刻，但又不能过度依赖。冰淇淋固然美味，但我们仍需关注其热量和脂肪的含量。毕竟，健康才是最重要的。让我们在享受美味的也保持对身体的关爱和警惕。记住，冰淇淋可以吃，但一定要适量。