细数白领午睡五大健康要点

午后的时光，是身体需要小憩的时刻。当午餐后，大量的血液流向胃部，血压稍稍下降，大脑的供氧及营养随之明显减少，这时候，一个短暂的午休显得尤为重要。

在这个慵懒的午后，午睡也需要注意一些要点，让我们更好地享受这段美好的时光。

在睡前，我们要拒绝油腻和过饱的诱惑。油腻食物会增加血液的黏稠度，加重身体的消化负担，甚至可能加重冠状动脉的病变。为了身体的健康，我们需要管住嘴，吃得清淡、适量。

刚刚享受完午餐的我们，不宜立即躺下午睡。因为午餐后，大量的血液流向胃部，血压会下降，大脑供氧及营养下降，容易引起大脑供血不足。正确的做法应该是食后休息十几分钟再午睡，让身体有一个缓冲的时间。

再来谈谈睡姿。为了更好地休息，我们应该选择头高脚低、右侧卧位的姿势。这样的姿势可以减少心脏压力，防止打鼾。需要注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现一系列大脑缺血缺氧的症状。而用手当枕头、伏在桌上午休的做法更是不可取，这样会压迫眼部和胸部，影响呼吸和血液循环。

在午睡的过程中，我们还需要注意避免受较强的外界刺激。因为入睡后，我们的肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，身体变得更加敏感，容易患感冒或其他疾病。我们应该选择一个安静、舒适的环境进行午休。

醒来后不要立即投入复杂和危险的工作。初醒时，身体需要一段时间来适应，常常会产生恍惚感。正确的做法应该是慢慢站起，喝一杯水，补充血容量，稀释血液黏稠度。

午后的这短暂休息，是我们身心放松的美好时光。只要注意这些要点，我们便能更好地享受午休带来的愉悦和能量。让我们在繁忙的生活中，找到这一小段宁静的时光，为身体注入活力，为心灵注入温暖。