没这7种营养 女人衰老100倍

岁月静好，时光如流。当岁月悄然爬上你的脸庞，让你意识到青春逐渐消逝时，抗衰老成为我们追求健康生活的重要话题。今天，让我为你介绍7种科学家精心研究的抗衰老营养品，它们将帮助你在时间的洪流中保持年轻与活力。

我们来看看神奇的Omega-3脂肪酸。它在神经和心血管系统的健康维护中发挥着重要作用，能够提高我们的认知能力，并降低心脏病、中风和癌症的风险。它的主要成分EPA和DHA主要来源于深海鱼类和核桃等食品。如果你不是每周都吃鱼，那么每天补充含EPA和DHA的营养品就变得尤为重要。素食者可以选择亚麻仁油或海藻提炼的DHA胶囊作为替代。

接下来是维生素B族，它被众多人用来改善情绪、体力、注意力等。它是水溶性维生素，会随体液排出，因此人体很容易缺乏。维生素B族的主要来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。为了保持健康，每天至少需要摄入1至5倍的RDA（每日营养素建议摄取量）。

硫辛酸，一种被称为“万能抗氧化剂”的物质，广泛应用于心脏病、糖尿病等疾病的预防和治疗。它不仅能保存和再生其他抗氧化剂，如维生素C和E，还能帮助我们平衡血糖浓度。虽然菠菜和肉类是其主要来源，但含量较少。建议每天摄入量为5至20毫克。

人参也是抗衰老的得力助手。它能提升元气，强化免疫系统，并可治疗多种生理失调症。它的根部含有多种有益成分，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。建议服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如果使用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。

银杏在欧洲被深入研究，并被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，通常服用一个月后才会逐渐见效。

维生素C和维生素E是众所周知的抗氧化剂。维生素C能保护细胞不受自由基破坏，尤其对于脑部和眼睛的健康尤为重要。而维生素E则能保护细胞膜中的不饱和脂肪酸，降低心脏病风险。建议维生素C的每天摄入量为200至500毫克，而维生素E的建议每天摄入量为100毫克。

这些营养品在抗衰老方面有着显著的效果，但它们的功效并非一蹴而就。为了保持健康，我们需要长期坚持补充这些营养素，并在日常生活中注重饮食均衡，保持适量运动，这样才能真正延缓衰老的脚步，保持青春活力。