女人健身美体如何吃水果

果品富含的维生素、有机酸、糖类与果胶等，不仅是人体生命活动的“润滑剂”，其重要性也日益受到人们的重视。它们不仅调节人体的消化、吸收与排泄功能，有些果品还具有抗病、防病和抗衰老的神奇功效。

果品并非可以随意大量食用的。一些果品含有特殊的成分，如含氢氰酸的银杏和樱桃，不宜多吃；含果胶高的柿子，过量食用可能引发结石；含酸过高的柠檬、石榴等，易损伤牙齿。梨、枣、杏、柿、银杏、菠萝、香蕉等水果，虽然可以食用，但也要适量。

无花果味道甘甜，具有健脾胃、清湿热、消肿解毒的功效。现代科学研究还发现，无花果具有抗癌、抗疲劳的效用，其提取物更有降血糖、降油脂的作用。经常食用，不仅可以减肥健体，还能保持身体健康。

山楂的味道甘酸，其含有的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有助于胆固醇的转化，因此能降脂、降压。它还含有配糖体，能调节心肌功能。其含有的齐墩果酸、鸟索酸和山楂酸等三萜稀酸类物质，能增强冠状动脉和脑血管的供血功能。山楂不仅是一味降脂的果品，还是美容的佳品。

梨的味道甘微酸，性凉，能清热、化痰、生津、润燥，是治肺热和胃燥纳呆等症的良药。它含有多种营养物质，是一种滋阴生津、通腑降脂的美容珍品。

柑橘全身都是宝，其表皮入药的“陈皮”，能健脾和胃、燥湿化痰。绿叶“橘叶”可疏肝理气、散结和胃。瓤内的核“橘核”，能通络化积。瓤能供食用，含有多种营养物质。但需注意，吃多了可能会出现口唇生疮、大便干燥等症状。因其能健脾燥湿，故能降浊降脂。

荔枝的味道甘酸，其果肉细嫩多汁，甘甜沁香。含多种营养物质，具有和胃生津、补气养血的作用。吃法多样，但不可多吃。因其能降低血糖，吃多了可能会产生低血糖现象。但对于女性来说，荔枝有降脂、降压和健美润肤的效果。

石榴的味道甘酸，性温涩，具有润肺止咳、涩肠止泻的功效。其鲜果能食用，具有多种功效。根皮虽有小毒，但能杀虫、止痢。杨梅的味道同样甘酸，其含有的杨梅皮甙等能助消化、理气化淤、强心等，对女性还有减肥降脂的作用。

这些果品虽然营养丰富，但在食用时需要根据自己的身体状况适量食用，以免出现不良反应。毕竟，保持健康才是最重要的。（实习编辑邓泳琪）