养颜慢生活 9种排毒好食材

排毒一直是女性护肤的核心话题。皮肤暗淡、青春痘、色素沉着和细纹等问题困扰着现代女性。碧欧泉创始人、皮肤专家吕西安奥贝特认为，这些问题的根源在于“毒”。

空气污染、护肤品中的化学成分、紫外线照射和摄入的内部毒素都是造成皮肤颜色不好、质感不佳的主要原因。为了拥有白皙柔嫩、光洁平滑的皮肤，需要从身体的内部调养开始。其中，断食排毒是一种有效的方式。

细胞新陈代谢的过程中，如果保持死亡和再生过程的平衡，身体和面容就能保持年轻。在断食过程中，加速死亡细胞的排出过程，也能加速细胞的再生作用。定期进行全身“大扫除”，彻底清除体内毒素，对于保养皮肤非常有效。

接下来是一个小测试，通过回答一些问题，可以了解你体内的毒素情况。测试结果显示，如果你的总分超过60分，那么必须立即开始排毒。

皮肤的中毒是肉眼看不见的，但可以通过一些外在特征来判断。例如最近工作压力大、皮肤颜色加深、三餐不定时、脸上出油加剧、额头和下巴的痘痘和粉刺增多、原有斑点颜色加深等都可能是身体中毒的表现。

为了消除体内的毒素，我们可以选择一些有助于排毒的食物。消除“排毒就等于节食”的错误观念，配合科学饮食计划，逐步改善身心状态。在断食期间，也需要补充能量。平日所摄入的食品如肉、鱼、蛋和谷类等属于生理酸性食品，而水果、蔬菜则属于生理碱性食品。过多的酸性食品摄入会导致体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，不能及时排出就会侵害表皮细胞。

参与排毒的器官主要有肝、肾、肠、皮肤等。为了帮助这些器官更好地排毒，可以选择一些有助于排毒的食物。例如胡萝卜含有大量的果胶，可以与汞结合帮助身体把汞排出体外；无花果富含有机酸和多种酶，可以帮助肝解毒；大蒜中的一种物质可以降低铅的浓度，帮助把铅排出体外。这些食物都能有效地帮助身体排毒，从而改善皮肤状况。

除了这些食物外，还有其他许多容易找到的排毒食品可以帮助身体排毒。调整饮食习惯，让碱性食品如水果、蔬菜等占饮食中的80%，而酸性食品如肉类、牛奶等只占20%，这样可以帮助身体保持酸碱平衡，从而更好地排毒。

想要拥有健康的皮肤，就需要关注身体的内部状况，及时排除毒素。通过调整饮食习惯和选择有助于排毒的食物，可以有效地改善皮肤状况，让皮肤恢复光彩。肾脏排毒的秘密武器

肾脏，是我们体内的重要排毒器官。它能过滤血液中的毒素，还能处理蛋白质分解后的废料，通过尿液将这些有害物质排出体外。为了助力肾脏更好地完成这一任务，一些日常食物可是大有裨益。

黄瓜，这一熟悉的食材，不仅能够帮助肾脏排除泌尿系统的毒素，其含有的葫芦素、黄瓜酸等成分还能助肺、胃、肝的排毒。每一口脆嫩的黄瓜，都是为身体排毒的小助手。

甜美的樱桃，除了其诱人的口感，还有助于肾脏排毒，甚至具有温和通便的效果。或许在享受樱桃的身体的毒素也在悄然离去。

冬瓜，富含汁液，一旦进入人体，就会刺激肾脏，使其工作更加勤奋，增加尿液排出体内的毒素。不妨在餐桌上多一些冬瓜汤或清炒冬瓜，享受那淡淡的滋味中的健康。

肠道排毒同样重要。肠道是排毒的主要通道，一旦肠道功能受损或消化不良，毒素就会滞留其中。需要借助一些润肠食物来助力。

黑木耳，它拥有强大的吸附力，其植物胶质可以吸附消化系统内的杂质，清洁血液，清除体内污染。

海带，含有的褐藻酸能够减缓肠管对放射性元素锶的吸收速度，使其顺利排出体外，并促进体内的镉的排出。

而那诱人的苹果，其半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能防止食物在肠道内的腐化。每一口苹果，都是对肠道健康的呵护。

在这个追求健康的时代，让我们通过食物的力量，助力肾脏和肠道的排毒，享受健康的生活。 （实习编辑嘉瑶）