感冒吃什么好？十种健康食品有效防治感冒

随着天气逐渐变暖，春意盎然之际，也是感冒病毒活跃的时候。各种病菌随着气温的起伏悄悄侵入我们的身体，为此，我们需要增强免疫力，筑起抵抗病毒的防线。今天，流产网小编为您推荐十种健康食品，这些食品如同天然的护卫，帮助我们有效预防和治疗感冒。

想要远离感冒的困扰吗？美国一家家庭网站近期公布了十种平民食物，这些我们身边的美食就是抗击感冒的良方。专家结合国人的饮食习惯，为您解读了这些食物的魅力。在感冒的高发期，不妨让您的餐桌多出现这些食物的影子，“感冒”自然会远离您。

大蒜，被誉为天然的抗菌卫士。其含有的大蒜素具有显著的消炎作用，能够抑制和杀灭多种细菌和病毒。在烹饪美食时，加入几片大蒜，不仅能调味，还能预防感冒。若已感冒，食用大蒜也能减轻咳嗽、喉痛等症状。但切记，大蒜虽好，不可过量，适量食用即可。

绿茶不仅提神醒脑，还含有丰富的抗氧化剂，增强人体免疫功能。据《美国营养学会》期刊的研究，饮用特制绿茶胶囊的人们，患感冒的几率降低了23%，病程也大大缩短。随着新鲜绿茶的上市，每天一杯绿茶，为预防感冒添上一道防线。

草莓、柑橘、甜椒、西兰花等富含维生素C的食物也对抗感冒起到重要作用。草莓和柑橘不仅能生津止渴，还富含维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。甜椒中的维生素C含量高于其他柑橘类水果，适合生吃。而西兰花及其他十字花科蔬菜中的化合物可降低呼吸道感染的发病率。

在饮食上，瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物也是我们的好伙伴。这些食物中富含优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中的铁元素能提高机体免疫力，而锌元素则能激活人体内的白细胞，增强细胞活力。

鸡汤在季节交替时多喝能提高健康人的免疫功能。对于已经感冒的人来说，鸡汤能减少呼吸道中的黏液分泌物，缓解感冒症状。蜂蜜、辣椒等也是对抗感冒的得力助手。蜂蜜能滋阴润燥、增强免疫力，而辣椒则能刺激食欲、促进胃肠蠕动。

除了上述食物外，鲜枣、猕猴桃、梨、西红柿和洋葱等都是很好的选择。在这个春意盎然的时节里，合理安排营养饮食可提升自身免疫力，抵抗感冒病毒的侵袭。专家还特别推荐了两道食疗冰糖梨和花椒梨。这两道菜肴不仅美味可口，还能有效预防和治疗感冒。

在这个气温回升的季节里，让我们注意饮食健康、合理安排营养饮食提升自身的免疫力是我们抵抗感冒病毒的关键手段之一。通过选择正确的食物组合和健康的生活方式可以大大降低感冒的风险让我们一起享受春天的美好迎接夏天的到来吧！