呵护女人10个部位的最佳食物

护脑之菠菜

拥有胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分的“还原食品”，能够预防脑血管病变，保护大脑。在这类食品中，菠菜被专家认为是首选。韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜等蔬菜以及核桃、花生等壳类食品和糙米饭、猪肝汤等也是补脑佳品。

护眼之红薯

维生素A被誉为“护眼小卫士”。人体缺乏它时，眼睛对弱光的感应能力会下降，适应黑暗环境的能力也会减退，严重时可能患上夜盲症。红薯中富含胡萝卜素，能转化为丰富的维生素A，有助于增强视力，常食还对皮肤有益。

护发之海带

说到护发的食品，很多人都知道黑芝麻、生姜和核桃等。但你知道吗？海带的护发效果最为全面。营养专家认为，经常食用海带不仅能补充碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽都有独特的效果。

护肺之番茄

研究发现，每周吃三次以上的番茄可以预防呼吸系统疾病，保护肺部免受细菌感染。值得注意的是，番茄红素的含量与番茄中的可溶性糖含量成反比，因此越是不甜的西红柿，其番茄红素含量越高。

护腿之香蕉与芹菜

香蕉是食品中的“美腿高手”，丰富的钾元素能帮助你舒展腿部肌肉并预防腿抽筋。而芹菜的胶质性碳酸钙易于被人体吸收，能补充双腿所需的钙质，预防下半身浮肿。

护心之深海鱼

德国的一组实验证实，坚持每日食用50克鱼，尤其是深海鱼，能减少40%的心脏病发生。鱼中所含的不饱和脂肪酸被誉为“好脂肪”，它们能降低血压、抑制心肌兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

护肾之黑豆

黑豆自古就被誉为“肾之谷”，其外形与人体肾脏相似。不仅味甘性平，而且具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者食用。

护胃之甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然的“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生通常会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，以促进溃疡愈合。

护甲之鸡蛋

健康的指甲呈粉红色，因为有充足的血液供应。若指甲出现异常变化，往往与营养缺乏或其他潜在疾病有关。高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获取蛋白质的良好来源。

护肤之西兰花

西兰花被誉为“抗癌战士”，在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果极佳。《时代周刊》杂志在2007年推荐的十大健康食品中，西兰花荣登第四位。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。