提示：夏季宝宝宜吃七分饱

夏季，炎热的季节让人们容易烦躁，对于饮食的把握也常常变得迷茫。特别是对于家长们来说，喂养宝宝时更是需要小心翼翼。专家指出，为了宝宝的健康成长，不必过度喂食，宝宝吃七分饱即可。

【夏季饮食：七分饱为宜】

在夏季，预防儿童厌食的关键在于饮食有节，合理喂养。对于婴儿，喂养要定时定量。当宝宝长到6个月大时，应逐步减少奶量，同时增加稀饭、面条、鱼、肉、蔬菜等辅食，让宝宝尝试多种口味，不挑食。由于小儿肠胃较为柔弱，应避免喂食生硬油炸类食物，以免对肠胃造成负担。特别在夏天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，降低消化功能，因此也不能过量食用。要限制孩子吃零食。一般情况下，孩子如果能正常饮食，就不需要再额外添加保健品。对于消化能力较差的孩子，可以经常进行腹部按摩，帮助消化。

适当的运动也是必不可少的。根据孩子的年龄增加活动量，选择不同的运动方式。户外活动等运动有助于气血畅通，保持食欲和身体健康。

【湿热宝宝：甜食需少吃】

湿热体质的宝宝表现为面色发黄、面部油腻、牙龈红、口唇红，皮肤容易生痤疮，口臭口苦，汗味大等。由于脾的运化功能较弱，每天吃过多食物会加重脾的负担，长期如此会导致脾虚，加重湿热。湿热宝宝要学会吃七成饱，并少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激以及肥厚甘腻的食物。可以多吃一些容易消化、清淡祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆等。

湿热的儿童往往表现出心烦意乱、心焦火燥的状态。家长应善于与孩子沟通，了解他们的体质和心思，通过谈心、交流让他们述说自己的喜怒哀乐，释放压力。家长应保证良好的家庭氛围，避免给予孩子过多的压力。

【儿童饮食：清淡为宜】

在饮食方面，主张多吃清淡、容易消化的食品。绿豆百合米仁汤是其中的一种选择，如果在夏季坚持食用两个月，可以减少其他疾病的发生。推荐的菜肴也以清淡为主，如冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等。在出汗时，不要吃过多的冷饮，可以适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。

微微健康网流产网小编提醒：夏季是疾病易发的季节，家长应注意培养宝宝良好的饮食习惯非常重要。让我们共同关注宝宝的健康成长，让宝宝们在夏天过得健康又快乐！