有效应对年底加班疲劳的方法

迎接新春佳节的尾声，繁重的年终工作也步入紧张的倒计时，加班成为不少职场白领的日常写照。在加班的我们不仅要坚守岗位，完成工作任务，更要关注自身的健康。下面，流产网的小编将为你提供应对年底加班疲劳的有效建议。

如何应对年底加班的疲劳侵袭？以下是针对不同情况的实际应对策略：

情况一：长时间对着电脑

长时间使用电脑容易引发干眼症和“鼠标手”。对此，建议局部使用眼药水如贝复舒眼液等，但一天最好不要超过六次。多吃蔬菜水果、豆制品、鱼、牛奶和核桃等食品，保持营养均衡。多饮水，避免过多摄入含糖饮料，适量饮用绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶，有助于缓解眼部疲劳。

情况二：饮食不规律

不吃早餐或饮食不规律会导致工作效率下降。为了改善这一情况，建议顺应人体生物钟，合理安排饮食时间。早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点进行轻松的活动如整理电子邮件，下午3点半吃点零食如苹果、杏仁等，下午5点散散步，晚上10点前尽量完成美容护理并早点休息。

情况三：缺乏运动

长期久坐可能导致臀部肌肉组织堆积脂肪的速度加快。要避免久坐，适时起身活动，伸展胳膊、扭腰等。还可以学习流行的舞蹈如《江南style》，既能活动身体又能调节心情。但请注意，运动要适度，避免过度拉伤。

情况四：工作内容重复、缺乏交流

工作内容重复、对外接触少、琐事多容易导致工作期间无精打采、缺乏交流。对此，要科学合理地安排日常工作和生活，调整职业预期。学会调节情绪、化解压力，设法让工作变得有趣些，这比任何保健品都更有助于大脑健康。

情况五：无节制的加班

无节制的加班会导致身心疲惫。为了缓解这种情况，最好是能不加班或少加班，尽早完成工作。当感到精神不济时，避免依赖或过量饮酒来提神。可在办公室备一条毛巾，必要时用热毛巾敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部血液循环。

在此提醒每一位职场人士：不要羡慕高薪和所谓的特权，规律的作息时间和固定的节假日才是我们最应该珍惜的财富。让我们在年底的加班之余，学会关爱自己，保持健康的工作节奏。相关的健康与工作平衡的文章也值得一读。