算一算孕期你的体重超标了吗

孕期体重增长学问大，孕妈妈们在期待孩子健康降临的也担忧着孩子的营养是否足够。为此，许多孕妈妈会大吃大喝，却可能导致孩子体重超标，这不仅增加了自身的负担，更可能为孩子未来的健康埋下隐患。那么，孕期体重该如何增长才正常呢？让我们一起来一下。

在整个孕期，孕妈妈体重增加约12.5公斤是较为正常的。这其中包括了妊娠的产物如胎儿、胎盘和羊水等，母体乳腺、子宫等组织的增长以及血液和细胞外液的增加，还有为泌乳而储备的脂肪。这些重量中，胎儿等属于必要性体重增加。

孕期体重增加的速率并非一成不变。在妊娠的不同阶段，每周的增重推荐值也有所不同。比如孕0~10周，每周增重0.65公斤；10~20周，每周增重0.335公斤；20~30周，每周增重0.45公斤；30~40周，每周增重0.33公斤。这样的增长模式有助于保持健康的孕期体重。

孕妈妈们在孕期长在自己身上的脂肪约有4公斤。在孕10~30周，胚胎还未快速增长时，孕妈妈的体脂增加最快。到了孕30周后，胎儿开始快速生长，而孕妈妈的体脂增加则趋于缓慢。这些体脂的增加是为了孕末期或产后泌乳提供能量储备，对泌乳至关重要。孕期脂肪主要储存在腹部、背部和大腿上部。

孕期体重适宜增加的目标值因孕前体重而异。对于孕前体重正常的女性，孕期体重增加的适宜值为12公斤。而孕前体重超过标准体重20%的，孕期体重增加则以7~8公斤为宜。同样，孕前体重低于标准体重10%的，孕期体重增加的目标值为14~15公斤。

那么，如何计算标准体重呢？标准体重是反映正常体重的指标，可以用身高与体重的关系来表示。对于男性来说，标准体重近似为（身高cm-80）×70%；对于女性来说，标准体重近似为（身高cm-70）×60%。体重在标准体重正负10%的范围内属于正常体重。如果体重增长过多或过少，都可能对母子的健康产生不利影响。特别是如果胎儿的体重过大，出生时出现巨大儿的情况，可能引发各种并发症，影响孩子的未来健康。

从孕中期开始，孕妇应每周称量和记录体重，并根据体重的增加调整食物摄入量。为了孩子的健康，孕妇们应该关注自己的体重变化，保持合理的饮食和运动习惯，确保孕期体重的合理增长。更多关于孕期的知识，建议孕妇们阅读相关书籍或咨询专业医生。流产网小编推荐你阅读更多关于孕期的文章和书籍，为你的孕期之旅提供更多帮助和指导。