高考冲刺，给考生身体加满油

俗话说，“身体是革命的本钱”。对于即将走向高考战场的学子们来说，强健的体魄无疑是制胜的基石。在繁重的学业压力下，许多孩子常常感到身心疲惫，眼睛模糊。那么，如何对抗疲劳，赢得考场胜利呢？

乳清蛋白：抗疲劳的得力助手

蛋白质是生命的物质基础，是每一个细胞和重要组成部分的基石。对于考生而言，补充足够的蛋白质至关重要。从营养学角度看，动物性蛋白质来源的食物含有对人体不利的饱和脂肪酸和胆固醇。过量摄入可能导致脂肪和胆固醇升高，进而引发心血管疾病。服用蛋白粉成为考生补充蛋白质的更佳选择。其中，乳清蛋白被誉为“蛋白之王”，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点。它是母乳中含量最多的蛋白质，占总蛋白质的近三分之一。乳清蛋白含有丰富的必需氨基酸，其组成与人体氨基酸模式最为接近，生物利用率极高。现在的乳清蛋白产品是采用先进工艺从牛奶中分离提取的。对于考生来说，乳清蛋白有以下重要作用：

乳清蛋白有助于增强饱腹感。考生常遇到的问题是还没到吃饭时间就肚子饿了。研究发现，食物中的脂肪含量越高，饱腹感越差；而蛋白质含量较高时，饱腹感会增强。乳清蛋白中的脂肪和乳糖含量低，蛋白质含量高，是典型的饱腹感强的食物，非常适合考生食用。

乳清蛋白在抗疲劳过程中扮演重要角色。它是制造血红蛋白的原料，还可以转化为葡萄糖，为肌肉提供能量来源。乳清蛋白能合成各种酶，包括消除自由基的抗氧化酶，增加机体的抗氧化能力，对防止疲劳出现和恢复已出现的疲劳都具有重要作用。它还能参与各种激素等活性物质的构成，协调机体各种生理功能的运作。

乳清蛋白还有助于提高免疫力。它含有多种活性成分，如β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、免疫球蛋白等。研究表明，服用乳清蛋白浓缩物能促进体液免疫和细胞免疫，刺激人体免疫系统，有助于防止化学诱发性癌症的发生。

蓝莓+DHA：健脑护眼的好搭档

据一项调查显示，大多数学生存在视力下降问题，这不仅导致学习成绩下降，还增加了学业负担，造成身心疲惫。科学健康用眼、提升视力对学习至关重要。蓝莓提取物与DHA的黄金组合能有效提高视力、护眼健脑，对考生提高学习成绩有积极帮助。

蓝莓在日本被誉为“水果之王”，在美国更是被教育部列为中小学生保护眼睛的营养配餐食品。这是因为蓝莓富含天然超级抗氧化剂花青素，其抗氧化能力在蔬菜水果中位列第一。医学研究发现，学生在用眼时若得不到充足营养，眼睛末梢血管会萎缩，影响眼球的弹性和视力。而蓝莓中的花青素等营养成分能有效改善这一问题，帮助维持眼健康。

结合以上内容不难看出，乳清蛋白和蓝莓提取物+DHA是考生抗疲劳、提高学习效率的好帮手。考生在备考期间适量补充这些营养成分，有助于保持旺盛的精力和清晰的视力，为高考取得好成绩打下坚实基础。蓝莓中的花青素，其抗氧化能力远超维生素C和E，能够强化微血管的弹性、促进血液循环，以及促进眼睛吸收营养。对于眼睛，蓝莓花青素的功效更是卓越，它能促进眼睛新陈代谢、缓解眼压、减轻眼部酸涩肿胀。不仅如此，花青素还有增强视力、提高视觉敏锐度的效果。

视紫质是视网膜上的感光物质，在暗处可自然再合成。而蓝莓花青素能增加视紫质的合成率，当视紫质受到光线刺激时，会迅速分解并将化学变化传送到脑部，让我们看到“可见物”。这一特性对于视力健康尤为重要。蓝莓提取物包含了蓝莓的营养精华，特别是花青素，对考生特别有益。研究表明，蓝莓提取物无任何副作用，摄入过多也会迅速随尿液排出，不会对身体造成伤害。

接下来，让我们聚焦于被誉为“脑黄金”的DHA。DHA是人体大脑补充营养的最佳营养素之一，含有不可多得的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的重要元素。对于用脑量大的考生来说，补充DHA能提高血红蛋白的携氧能力，为大脑提供充足的氧气。这将明显增强记忆力、注意力和思维能力，为身体素质和学习成绩带来双重提升。

除了对大脑发育的促进作用，DHA还有助于形成敏锐的视觉。视网膜中含有高达50%~60%的DHA。日常饮食中摄取丰富的DHA，视力会明显有所改善。食物中缺乏DHA会导致视网膜组织中DHA含量下降，从而导致视力下降。对于复习期间的考生来说，补充相关的膳食补充剂更为快捷、方便。值得一提的是，深海鱼的鱼头、鱼眼窝部位富含丰富的DHA，海洋微生物及藻类植物也是优质DHA的来源。

在这个重视健康和学业的关键时刻，考生们不妨考虑在日常饮食中增加蓝莓和深海鱼等富含DHA的食物，为自己的身体和大脑注入活力。为了方便快捷地补充营养，合理的膳食补充剂也是不错的选择。让我们在这个充满挑战的复习阶段，以最佳的状态迎接每一个挑战，为自己的未来助力。