正确摆放显示器让你那么疲劳

在当今时代，电脑已成为工作不可或缺的工具。长时间坐在电脑前工作，很容易引发各种健康问题。针对这一问题，俄罗斯临床医学专家提出了许多实用的建议，帮助人们合理统筹安排电脑前的工作，维护身体健康。

一、调整显示器位置与角度

在电脑前工作的坐姿生活方式容易导致颈部和背部受损。合理的安排变得尤为重要。上班族应该使用可调节的显示器，这种显示器能够根据个人生理特征进行调整。显示器的高度、曲度和角度都可以随意调整，确保视线与显示器保持最佳角度。

二、确保显示器置于正中线

显示器的位置至关重要。如果显示器稍微偏左，会导致颈部肌肉紧张不平衡。显示器必须放在键盘的后边，且必须与身体的中线对齐。这样有助于保持颈部的自然姿势，减少肌肉疲劳和颈部疼痛。

三、调整显示器高度与视线水平

显示器的起点线必须与使用者的眼睛保持在同一水平面，以避免频繁调整头部位置造成的疲劳和不适。如果使用者需要频繁查看键盘或纸张，显示器的起点线可以适当调整至更低位置。

四、检测显示器安装是否恰当

要检测显示器是否安装得当，可以进行一个简单的测试。先记住显示器上需要经常注视的一点，然后闭上眼睛，缓慢上下移动头部。当感觉到舒适的位置时停下来，睁开眼睛。如果视线仍然能够准确对准之前记下的那一点，说明显示器安装得恰到好处。

五、合理放置工作用纸

工作中使用的纸张必须放在与电脑显示器相同距离、高度和角度的地方。可以使用台架来固定纸张的位置，并确保台架与眼睛保持同一水平面。这样可以在电脑上直接打出纸上的文章，提高工作效率。

六、优化键盘使用

频繁地切换视线焦点，从显示器到键盘再回到显示器，很容易导致颈部疲劳和疼痛。为了解决这个问题，可以安装一个适合自己的键盘。目前已有许多信息输出和输入的新模型获得专利，包括垂直放置在显示器旁边的键盘和锥体状键盘等。

七、调整键盘角度与高度

键盘的放置角度和高度也是非常重要的。键盘应该前部末端低于后面，并且必须低于使用者的肘部。这样可以使肘部折叠角度达到90度或稍微更大，减少肩颈压力，降低长时间工作导致的疲劳和不适。

合理统筹安排电脑前的工作非常重要，不仅可以提高工作效率，还可以保护身体健康。以上建议可以帮助上班族在电脑前工作时保持舒适和健康的姿势，减少健康问题的发生。