生活中亚健康人群有哪些小方法帮助减压？

生活中的压力如影随形，伴随我们走过人生的每一个角落。正如常说，没有压力就没有动力，然而压力一旦过大，便会对我们的身心健康造成不小的冲击。对于长期处于高压之下的人来说，如果不能及时、有效地释放内心的压力，无异于在消耗自己的宝贵生命。过大的压力容易导致身体陷入亚健康状态，微微健康网流产网小编在这里为大家分享几种简单而实用的减压方法。

一、偶尔发脾气

许多人认为发怒既不利于健康又有失风度。《生物精神病学》杂志的一项调查却揭示了一个有趣的发现：表现出愤怒会导致大脑释放的皮质醇水平降低。这种应激激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病等健康问题有着紧密的联系。适当地发泄怒火，不仅有助于减少压力带来的负面影响，还能让身心得到放松。

二、专注一件事

当我们沉浸在某项活动中，压力往往会被暂时忘却。罗斯福大学的压力研究所所长乔纳森C史密斯博士指出，一些能够让人保持专注的重复性活动，如游泳、绘画、慢跑等，都是有效的减压方式。当我们全身心投入其中，压力便会烟消云散。

三、拥抱宠物

亲人的支持总是能够帮助我们缓解不良情绪。加州大学圣塔芭芭拉分校的心理学教授詹姆斯J布拉斯科维奇却发现，与宠物的互动所带来的安慰，其效果甚至超过了亲朋好友的支持。宠物的无条件的爱和陪伴，能够让我们的心灵得到深深的慰藉。

四、品味巧克力

大多数甜食并不利于减压，但巧克力却是个例外。《蛋白质组研究杂志》指出，黑巧克力中的黄酮类物质具有安抚人体的作用。在压力大的时候，来一块黑巧克力，或许能让你心情愉悦。

五、充足的睡眠

人们常常建议在情绪不稳时避免上床睡觉，以免带着怒气入睡。其实，当心烦意乱时，大脑中的杏仁体会发出信号，使我们的身体进入“非战即逃”的反应机制状态。这时，最好先睡觉，等冷静下来之后再处理问题。充足的睡眠不仅能够让我们精神焕发，还能够让我们更加理性地面对压力。

微微健康网流产网小编推荐的这五种减压方法都非常简单实用。在生活中，当你感到压力过大、无法承受时，不妨试试这些方法，或许能帮你有效缓解压力，走出亚健康的困境。无论你是希望预防亚健康，还是正在寻求治疗亚健康的方法，这五种方法都值得你尝试。记住，生活中的压力是常态，但如何面对压力，决定权在你手中。