排毒是否真的养颜呢？

一直以来，“排毒”与美容紧密相连，人们深信只有将体内的毒素彻底排除，才能实现最佳的美容效果。今天，我们来聊聊关于排毒的那些事儿。

晚上9点到11点，人体淋巴系统开始排毒，免疫系统活跃。紧接着，从晚上11点到凌晨1点，肝脏开始辛勤工作，排除毒素。我们应该保持熟睡状态，避免熬夜带来的不良影响。随后，凌晨1点到3点，胆也开始排毒，同样需要安静的睡眠环境。

半夜到凌晨4点，是脊椎造血的重要时段。而早晨5点到7点，大肠在积极排毒。到了早晨7点到9点，小肠开始大量吸收营养素，为身体注入活力。

这是一张人体排毒周期表的主要内容。按照这张排毒周期表来“排毒”真的科学吗？

事实上，“排毒”作为一个流行词汇，并非严谨的医学用语。所谓的肝排毒、肺排毒等养生概念并没有具体的生理过程相对应。例如，夜间人体处于静息状态，某些人容易在夜间咳嗽，这并不是所谓“肺排毒”。科学松鼠会成员、北京大学第一医院急诊外科主治医师赵承渊表示，这种排毒说法并不靠谱。人体无时无刻不在进行内环境的平衡调节，排出代谢废物、保持身体平衡才是真正的“排毒”。这种调节与休息或运动的状态有关，并不会选择特殊的时间段或钟点来进行。

人体的确存在昼夜节律，但这种节律很大程度上是受光照影响。幅员辽阔的我国，从新疆到东北的光照情况差异很大。即便有所谓的“排毒”，也不能用北京时间统一划分。赵承渊进一步指出，某些激素的分泌、合成代谢和分解代谢等都在一天内有着高峰和低谷的周期性变化，这是人体与大自然相适应的结果。

在网上搜索“十二时辰养生”，会出现大量关于根据时间来养生的书籍。这些书籍强调人的健康养生是有规律可循的，养生与十二时辰关系密切。“人体排毒周期表”的理论依据并不充分。实际上，中医的针灸学说中有按时辰取脏腑筋脉穴位的说法，但这和排毒没有直接关系。关氏国医馆中医大夫关继波介绍，中医的顺口溜描述了“按时取穴”的原理。但所谓择时选经取穴，是根据子午流注学说选择脏腑经络生旺的周期时辰进行施针治病，目的是利用时间特异性以加强临床疗效。这并非等同于排毒周期表的说法。

对于许多人遵从的“人体排毒周期表”，有些人觉得按照表中的做法能让身体更健康。但对许多“夜猫子”来说，“人体排毒周期表”也给他们带来了恐慌。专家建议，我们应尽量避免熬夜，保持足够的睡眠。睡眠时间应因人而宜，以第二天起床时不觉得累为佳。“人体排毒周期表”中的设定并不严谨科学的说法牵强附会的不实之词罢了。熬夜与皮肤状况变差之间的关系或许与皮脂腺过度分泌有关。当夜深人静，许多人会选择摄入酒精、咖啡等刺激性物质来提神，这些物质同样对皮肤健康造成不小的威胁。当我们在享受夜晚的欢乐时，皮肤可能正在默默承受压力。

按照中医的理念，顺应自然的作息规律是对身体有益的。关于“排毒”的种种说法，却常常让人误解。排毒周期表将“排毒”强行与特定时间段和器官挂钩，这其实并无科学依据。专家赵承渊表示，在正常生理状态下，人体的多种平衡机制包括水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌及众多器官的协同作用下得以维持。这些平衡只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。

排毒养颜，是每个女性追求美丽的必经之路。拥有健康的身体，才能散发自信的魅力。对于追求美丽的女性而言，排除体内的毒素，不仅仅是为了容颜的美丽，更是为了身体的健康。

在快节奏的生活中，我们常常因为工作、学习等原因而熬夜。虽然短暂的熬夜可能不会立即对身体健康造成影响，但长期如此，身体的平衡机制可能会受到破坏，皮肤状况也可能因此变差。建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体的平衡和皮肤的健康。

当我们谈论美丽时，不应该仅仅关注表面的光彩，更要关注身体的健康。只有身体健康，才能散发出真正的美丽。让我们注重作息规律，保持身体的平衡，排毒养颜，让美丽从内到外散发出来。