女人千万要“绕行”的九大养生陷阱

现在，众多年轻女性白领开始警觉到“亚健康”这个隐形威胁。她们热衷于搜集当下最流行的养生方法，在盲目跟从的过程中，有可能踏入养生保健的误区。

究竟哪些养身保健的说法是不正确的呢？

第一个误区：不运动肌肉会转成脂肪。

对于每周坚持三到四天运动的人来说，一旦停止锻炼，肌肉并不会变成脂肪。养生专家多纳-理查德森-尤尔明确指出，“肌肉和脂肪是两种不同的物质，它们之间不会相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森也解释说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则较为密实。停止运动后，肌肉可能会变得松弛，但不会转化为脂肪。反之，单纯的体育运动也无法使脂肪转化为肌肉。要想拥有发达的肌肉，必须进行适当的拉力锻炼。

第二个误区：饭后马上刷牙。

口腔学专家的研究表明，饭后立即刷牙可能对牙齿造成伤害。刚进食后，尤其是食用酸性食物，牙冠表面的珐琅质会变得松软。此时刷牙容易造成珐琅质的损害，长此以往，可能导致牙齿本质过敏症。口腔学专家建议，饭后最好先用清水漱口，待一两个小时后再刷牙。

第三个误区：洗肠、断食可以排毒养颜。

一些人选择洗肠美容，希望通过排除体内的宿便和毒素来保持皮肤的光泽。中医虽然也讲排毒，但洗肠和断食排毒并非健康之道。过度洗肠可能使肠管变粗，长期反复刺激可能导致肠管麻痹。断食排毒法也应根据个人体质进行。对于某些人来说，吃水果等凉性食物可能导致胀气。对于超负荷工作者来说，不吃饭可能导致身体乏力、眩晕和低血糖等症状。

第四个误区：塑身内衣能轻松塑造好身材。

塑身内衣的广告常常让人心动，声称身体的脂肪可以被移动。养生保健专家提醒我们，长时间穿塑身内衣可能对身体健康造成影响。塑身内衣紧绷在身上，可能影响血液循环和汗液排泄，导致外阴潮湿，细菌繁殖。长期穿紧身衣不仅可能影响发育，还可能诱发乳腺增生等疾病。

第五个误区：注意饮食和锻炼就能减肥。

饮食和锻炼固然重要，但仅仅依靠这两点并不能保证体重一定下降。芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士指出：“睡眠不足可能导致胃口失调。”每个人的正常睡眠时间不同，如果睡眠时间少于这个需求，哪怕只差一小时，也可能导致体内荷尔蒙失调。研究发现，睡眠不足者的血液中控制食欲的瘦素含量减少，而血浆饥饿激素含量增多，这可能导致食欲增加，影响减肥效果。

在追求健康的过程中，我们应当保持警惕，理性对待各种养生保健说法，避免踏入误区。