女人拒做黄脸婆的养颜秘笈

身为现代女性，我们不仅要关注家庭和工作，更要关注自己的健康和美丽。如何做到既养生又养颜呢？以下为你推荐几款美颜食谱，让你在忙碌之余也能保养自己。

推荐一款花生芝麻糊抗衰老的佳品。花生和黑芝麻富含抗氧化物质，能够防止褐素沉着，避免色斑形成。将花生仁油炸熟，黑芝麻炒香后一起搅碎成粉末，加入开水冲食即可。这款糊品非常适合早餐或午后加餐食用。

接下来，介绍枸杞酒酿蛋，这款美食能让你拥有好脸色。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质和维生素，与酒酿一起煮会产生有利于皮肤的酶类和活性物质。再加入滋补肝肾的枸杞子，更能促进营养成分的吸收。将酒酿煮开，加入枸杞、冰糖和鹌鹑蛋蛋液，大火煮开即可食用。

双豆鸡翅汤则是增加皮肤弹性的佳品。黄豆和青豆中的异黄酮类物质能提高体内雌激素水平，保持青春美感。与鸡翅一起炖食，更能滋润皮肤。将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入高汤，小火炖熟，调味后即可食用。

木瓜红枣莲子蜜也是一道补血养颜的美食。木瓜富含维生素A，具有消食健胃、美肤养颜的功效。红枣则是调节内分泌的传统食品，与莲子一起食用，更能调经益气、滋补身体。将木瓜、红枣、莲子等材料煮熟后，加入蜂蜜和冰糖，上笼蒸透后食用。

最后推荐的是核桃松仁粟米羹美容又健胸。核桃和松仁富含维生素E和锌，能够滋润皮肤、延缓皮肤衰老。它们还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，是美容美发的佳品。将高汤、冰糖、粟米、核桃仁和松仁一起煮食即可。

过量摄入食物可能导致身体吸收过多的热量，从而引发肥胖问题。而今天我们要介绍的是一道健康美味的佳肴山药青笋炒鸡肝。

山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。搭配富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素的鸡肝，以及富含膳食纤维的美容蔬菜青笋，三者完美结合，不仅有利于雌激素的合成，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

制作山药青笋炒鸡肝的过程非常简单。先将山药、青笋去皮洗净，切成条状。鸡肝则用清水洗净切片。然后将这些原料分别用沸水焯一下。接着，在锅中加入食用油和高汤，调味后放入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可享用。

温馨提示，食用山药青笋炒鸡肝时，避免在餐前和餐后饮用咖啡或浓茶等饮品，以免影响营养物质的吸收。如果没有鸡肝，您可以选择猪肝或鸭肝代替。

还有许多其他美食也能帮助我们保持美丽的肌肤。例如，花粉的美容驻颜作用是其他食品无法比拟的。花粉富含肌肤所需的维生素，其中维生素A、B、E对防止皱纹出现、避免粉刺等具有独特效果。

牡蛎也是一道美容佳品。在有的地方，牡蛎被称为蚝，其营养价值极高。清煮或制羹，汤色如奶，故有“海牛奶”之称。常吃牡蛎可细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美且可滋养容颜。

还有“双豆”即土豆和豌豆，也是祛斑美白的好帮手。土豆含有丰富的B族维生素、优质纤维素以及微量元素、蛋白质等，能有效帮助女性身体排毒。其中含有的丰富元素能让女性回复美白肌肤。而豌豆则具有祛除黑斑、令面光泽的功效。现代研究发现，豌豆含有的维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。

保持美丽的肌肤离不开合理的饮食和营养的摄入。让我们在享受美食的也能拥有健康美丽的肌肤。（实习编辑嘉瑶）