夏季补充益生菌增强免疫力 有效预防腹泻

随着夏季的脚步渐近，我们的肠胃似乎也开始变得脆弱起来，一不小心就可能陷入腹泻的困扰。其实，腹泻的背后隐藏着肠道抵抗力低下的原因。在炎炎夏日，通过适当补充益生菌，我们可以有效预防腹泻的发生。

夏季，高温如炉火般炙烤着大地，这为细菌的滋生提供了良好的条件，食物更容易腐败变质。一旦我们摄入这些不健康的食物，自然会引发肠道疾病，甚至食物中毒，人体也更容易出现腹泻。专家建议，除了注意饮食卫生，避免病从口入，还可以适当补充益生菌，以增加肠道免疫力。

据了解，目前正是夏季腹泻的高发期。由于烈日炎炎，人们大量饮水，导致胃液被稀释，胃内酸度下降，杀菌功能受到影响。湿热的气候使得食物储存变得困难，容易腐烂变质。其中，乳制品、肉类、蛋类等食物容易被葡萄球菌产生的肠毒素污染，而海鱼、海蟹等海产品则可能含有副溶血性弧菌。不注意卫生、食物加热不彻底或熟食被污染，都是导致食物中毒、引发腹痛腹泻的主要原因。

专家指出，人体在大量出汗后，胃肠分泌物减少，蠕动减弱，如果此时过多进食冷饮、凉拌食物等，消化不良也容易引起腹泻。经常在空调环境和常温环境中交替，腹部受凉也容易导致腹泻的发生。

对于因不洁饮食、消化不良、过敏刺激、气候突变等原因引起的非细菌性腹泻，使用抗生素治疗效果并不理想。长时间、大剂量地使用抗生素不仅可能导致细菌耐药性增强，还会破坏肠道正常菌群，引发抗生素相关性腹泻。在治疗时不应随意服用抗生素。

身体的肠道是一个庞大的细菌库，里面有各种细菌，包括有害菌、有益菌以及介于二者之间的致病菌。专家认为，益生菌是对人体有益的细菌，如乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。保证肠道里较多数量的有益菌群可以抑制有害菌的生长和繁殖，有利于维持身体健康，特别是预防抗生素相关腹泻和非感染性腹泻。

通过进食添加了优质益生菌的食品或适当补充益生菌，可以让肠道菌群重新达到平衡，提高免疫力。但老年人由于基础疾病较多，如心脏病、糖尿病等，若出现急性腹泻拉肚子，仍建议及时去医院就诊，以免出现低血压、电解质平衡紊乱等严重情况，危及生命。

预防腹泻的重点在于保持良好的生活习惯和饮食卫生。在炎炎夏日，让我们共同努力，通过补充益生菌等方式，守护肠胃健康，远离腹泻的困扰。