预防心理亚健康需警惕八个"过度"

生活中的尺度与情绪管理：避免过度忧喜，珍视心理健康

在这个纷繁复杂的世界里，我们时常面临各种挑战和变故。虽然人们常说“人无远虑，必有近忧”，但过度的忧虑和悲喜都可能影响我们的心理健康。我们需要把握生活中的尺度，学会情绪管理，珍视心理健康。

我们要防止“高兴过度”。突如其来的好事，如亲人团聚、中奖等，确实令人欢欣鼓舞。过度的喜悦可能导致大脑中枢兴奋性增强，对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。面对生活中的好事，我们要学会保持平常心，避免乐极生悲。

遭遇不幸时，我们要学会调节情绪，防止“悲伤过度”。亲友的离世、朋友的背叛、恋人的分手等都可能给人心理上造成严重打击。我们要学会摆脱困境，可以通过向好友倾诉、寻求心理医生的帮助等方法，尽快走出心理危机。

我们要警惕“猜疑过度”。有些人疑心病较重，对他人无端猜疑，这不仅会影响人际关系和家庭和睦，还会影响自己的心理健康。我们要学会信任和理解，避免过度猜疑破坏自己的生活和心理健康。

我们还要避免“过度愤怒”。工作中出现矛盾是常有的事。我们应尽量避免激烈的争吵和冲动行为。因为发怒就像“双刃剑”，既伤别人也会伤及自己。当遇到矛盾时，不妨先冷静下来，退一步海阔天空，这对双方都有好处。

除了上述四个方面的过度情绪反应外，专家提醒我们还需要警惕其他四个“过度”，这些包括过度劳累、过度焦虑、过度压抑和过度依赖。这些过度行为都可能对我们的身心健康造成不良影响。

我们要学会把握生活中的尺度，防止过度忧喜和情绪失控。通过合理的情绪管理，我们可以保持心理健康，更好地应对生活中的挑战和变故。让我们珍视心理健康，追求生活的平衡与和谐。