提高免疫力，10大秘方让你不生病

提高免疫力的秘诀：远离疾病的黄金法则

有的人身体强健，几乎从不生病；而有的人却时常受到疾病的侵袭。这一切与我们的免疫力息息相关。那么，如何提高免疫力，远离疾病的困扰呢？流产网小编为你介绍增强免疫力的十大黄金法则。

一、洁净之手防病源。洗手的重要性不言而喻，但在疾病流行的季节，多数人却忽视了这一点。医学博士希拉卡斯指出，在这个关键时刻，每天多用肥皂洗手至关重要。采用正确的洗手方法，不仅能预防感冒，还能有效避免其他传染性疾病的传播。

二、充足的睡眠是关键。诺斯鲁普博士表示：“每天睡足八小时，绝对能让你少生病。”良好的睡眠质量能让我们更快恢复免疫力，抵抗病毒的侵袭。

三、适当运动助健康。锻炼能够改善血液循环，增强抵抗力。医学博士克里斯蒂安娜诺斯鲁普表示，即使病菌侵入机体，身体也能迅速将其消灭。

四、口腔健康是保障。芝加哥公共卫生顾问乔安娜布鲁萨德提醒我们，口腔卫生的好坏与我们的身体健康息息相关。认真刷牙、使用漱口水可以有效提高免疫力，预防因口腔问题引发的其他疾病。

五、红苹果助你增强免疫力。“每天一苹果，医生都失业。”红苹果等蔬果中含有的槲皮素等天然抗氧化剂，可以帮助我们在压力下增强免疫力。连续摄入槲皮素的人患呼吸道疾病的风险会大大降低。

六、广泛社交有益健康。与内向型人相比，外向型人更不容易感冒。这是因为社会交往能够增强我们的抵抗力，帮助我们抵御病毒的侵袭。

七、保持乐观心态。科恩的研究发现，快乐、热情、镇定的人患传染病的几率较小。乐观的情绪可以帮助我们更好地应对疾病，提高抵抗力。

八、不可忽视的维生素。维生素D和C对于我们的健康至关重要。多吃鱼、鸡蛋和牛奶等食物可以补充身体所需的维生素D，而柑橘类水果则是维生素C的优质来源。

九、心态胜药片。积极的态度会提高一氧化氮的水平，平衡神经递质，从而改善免疫力。保持乐观的心态是提高免疫力的关键。

十、调整呼吸，学习冥想。冥想训练有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体比未参加训练的人更多。

如何提升免疫力？相信通过以上的介绍，大家已经有所了解。只有养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠、饮食均衡、适当运动等，才能真正提高免疫力，远离病痛的困扰。更多关于日常保健的内容，敬请关注流产网。