推荐5个食疗方让你睡得香
在当今快节奏的城市生活中，无形的压力常常让许多白领上班族饱受失眠之苦。长期服用显然并非明智之举，因为其副作用不容忽视。那么，有没有一种更健康、更自然的方式来帮助我们摆脱失眠困扰呢？答案是肯定的，那就是通过饮食调理。接下来，就为大家推荐几款有助于改善失眠现象的食疗方案，让我们一起这些美味又养生的食谱吧。
失眠的食疗方案
酸枣仁粥
以酸枣仁末15克和粳米100克为基础食材。先将粳米煮熟，再加入酸枣仁末煮5分钟。这款粥具有养心安神、宁心止汗的功效，对于失眠、多梦、心悸、心烦以及体虚多汗者有很好的食疗效果。
甘麦枣藕汤
选用莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗。将小麦洗净并泡水1小时，红枣泡软后去核。然后，将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。这款汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水
用新鲜的桑葚60克，加水煮沸后再用小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴等多种功效，非常适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣等症状的人群。
栗子红枣炖乌鸡
将1只乌鸡洗净、切块，与20个去壳板栗、20枚红枣一同放入砂锅内，加清水后用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方案有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于因脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，以及食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛和女子月经不调等症状。
小米红枣粥
以小米60克、大枣6枚（去核）为基础食材，加入蜂蜜30克煮粥。小米和红枣能够调养脾胃，适合脾胃不合导致的失眠者。
大枣甘麦舒心茶
选用大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟，冷却后调入蜂蜜。此茶每日1剂，具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者。
饮食与我们的健康息息相关，通过合理的饮食调整，我们能够在一定程度上缓解失眠症状。希望上述的食疗方案能够帮助到那些正在遭受失眠困扰的朋友们。保持愉悦的心情和良好的生活习惯也是摆脱失眠困扰的关键。如果您对失眠问题还有其他疑问或需要更多建议，不妨继续相关的健康文章或咨询专业的医生。