MC前一周的饮食幸福处方

每个月的那几天，对于许多女性来说，都是一段充满不适的历程。身体的这种变化，不仅仅只是几天的不适，实际上在月经来临之前的一周左右，许多女性就开始经历所谓的“经前症候群”。这通常是由于体内黄体素的变化导致的，症状可能包括焦虑不安、体重增加、乳房肿胀疼痛、冒痘痘、头痛等。传统医学专家张家蓓表示，为了减轻这些症状以及调整月经异常，如经痛、血块、血量多等，经前的保养至关重要。

在月经来临前大约一周的时间里，有一些饮食原则需要遵循。避免摄入含咖啡因的饮料，因为它们容易引起水分滞留，导致乳房胀痛、腰酸，并可能引起焦虑、易怒和情绪不稳。应该远离烟和酒，因为它们会消耗体内的维他命B与矿物质，破坏新陈代谢。

高钠食物也是需要注意的，它们也容易造成水分滞留。建议以清淡为主，选择易消化、营养充分的食物。豆类、鱼类等高蛋白食物以及绿叶蔬菜、水果都是不错的选择，以保持排便顺畅，减少骨盆充血。辛辣冷食也应该避免，因为它们有刺激性，可能导致盆腔血管收缩，使经血量过少甚至突然停止。

为了改善腰酸、水肿的现象，可以慢慢喝水，多喝点温牛奶。别以为保养的膳食都是令人畏惧的汤药，张家蓓医师结合女性的口味偏好，提供了四道美味又方便的保健食谱。

首先是酸枣仁茶，这款茶专门针对阴血不足、虚烦失眠等症状。酸枣仁有养心安神、益阴敛汗的功能，对于月经血量不足、失眠多梦、头晕、心悸、盗汗等有很好的效果。平常爱喝茶的女性，不妨在月经来前多喝酸枣仁茶。

接下来是红豆薏仁汤，这道甜品可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消水肿的作用，还可以帮助排便、减轻体重，以及滋润肌肤。

还有一道牛肉冻，专门针对血瘀症和月经血块多的现象。运用失笑散加减过后的配方做成的美味牛肉冻，可以活化血瘀的现象，改善月经血块多的现象，也可以减轻经痛的不舒服。

最后是味噌烤鱼，这道菜可以活血去瘀，改善经前胸痛、头痛、失眠、急躁的症状。味噌中的酵素成分有利于排出存于体内的放射性物质，对常用电脑的女性也很好。

通过这些饮食和食谱的调整，女性可以在月经来临前更好地调整身体状态，减轻不适，让每个月的那几天更加轻松度过。