女人留住美丽 三大保健武器不可少

女性养生：留住美丽的三大武器

随着女性步入人生的三十而立之年，身体机能逐渐下滑，美丽也开始悄然流逝。每一位珍视自身美丽的女性都应该开始关注保养的重要性。除了依靠优质的保养品外，还有三大武器是女性保健养生的必备。

第一大武器：进补目标

调查数据显示，超过三成的女性存在不同程度的贫血问题。“妇女要以养血为本”，尤其对于月经不调、经量过多的女性，更需及早治疗。

在进补方面，女性可以选择人参、当归、川芎、黄芪等中药进行调理。补中益气、养血调经的乌鸡白凤丸、四物汤以及阿胶补血浆等中成药也是不错的选择。日常饮食中，猪心、母鸡、海参、鱼虾等食材都有助于补血。红枣、猕猴桃、葡萄等水果以及核桃、芝麻等干果也是营养丰富的进补佳品。

对于长期心理压抑、肝气不舒的女性，除了药物治疗外，心理疏导和适当宣泄同样重要。而补药如西洋参含片也有助于缓解疲劳。

第二大武器：睡眠目标美容

充足的睡眠是女性最好的美容秘诀。睡前一杯热牛奶有助于身体更快地进入梦乡，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。过度疲劳也可能导致失眠，此时可以在睡前吃一些抗疲劳的水果。核桃、芝麻、葵花子、大枣等食物都有益于益智安神。对于女性而言，睡眠的作用胜过许多昂贵的化妆品。

第三大武器：内补目标靓丽

对于女性来说，36岁是一个重要的转折点。一过这个年纪，体内雌激素水平下降，而雌激素是维持女性魅力的关键。为了调节雌激素水平，女性可以每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，因为大豆中的异黄酮可以弥补女性雌激素的不足。

肉皮、猪蹄、骨头汤等食物中含有丰富的胶原蛋白，能够滋润皮肤，增强皮肤的弹性和韧性，防止皮肤起皱。维生素A、B、C、E则可以祛除面部黄褐斑，蔬菜水果和杂粮干果的摄入不可忽视。对于容易脱发的女性，核桃和芝麻是极好的选择，它们既能滋补肝肾，又能改善皮肤和毛发的营养供应，保护身体健康。

这三大武器进补、睡眠和内补，是女性养生的关键。想要留住美丽，就要从日常生活的点滴做起，关注自己的身体健康，注重保养。如果想了解更多关于日常保健的内容，不妨浏览流产网的其他推荐阅读。