冬补气血 推荐食疗五方

冬季的严寒气候，如寒气凝滞收引，常常使人体气机、血运不畅，导致旧病复发或加重。在这样的季节里，民间百姓会选择各种食补方式进行冬补，以应对寒冷天气的影响。进补并非随意为之，医师提醒大家，必须根据个人的体质来选择合适的食补方式。今天，就跟随流产网小编一起来了解一些补气与补血的知识吧！

补气方

气虚的人常感疲倦无力，身体乏力，容易气短，面色苍白，经期血量过多且颜色淡，脉细舌质淡等症状困扰着他们。为此，推荐一款西洋参燕窝汤。将3克西洋参和3克燕窝置碗内，隔水炖熟，常服可以益气补中、养阴润肺，对于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等症状有良好的效果。

还有一款芪苓鲤鱼汤，选用黄芪50克、茯苓30克与鲤鱼1尾共同煮制。鲤鱼滋养补脾、利湿，黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，三者结合，饮汤吃鱼，达到补气之效。

补血方

血虚的人往往面色苍白或发黄，牙龈部位也呈现白色，常常感到疲倦乏力。他们容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，身体也容易消瘦。为此，推荐一款黑糯米补血粥，选用黑糯米、桂圆和红枣等补血药材，再加上营养价值高的山药，熬煮成粥，补气血效果更为显著。桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放7、8个即可。

还有一款乌麻粥，选用黑芝麻50克、何首乌30～60克、粳米150克，煮粥食用，能养血润燥。对于血虚的人来说，这款粥品是非常不错的选择。

在寒冷的冬季，选择合适的食补方式，不仅能帮我们抵御寒冷，还能为我们的身体注入活力。无论是补气还是补血，都要根据自己的体质来选择合适的食材。让我们在冬日的严寒中，通过食补滋养身体，迎接美好的每一天。