推荐七大秘法 让内分泌乖乖听话

内分泌系统，深藏在我们身体的中心，如同一个隐形的指挥官，脑垂体作为内分泌的核心，制造并调控着各类激素，指挥着身体细胞的协调功能，不断地传递着生命的讯息。我们常说的内分泌失调，其实并非一种疾病，而是身体状态的一种表现，它可能引发各种疾病，同时也会被某些疾病所影响。对此，微微健康网流产网小编为您精心整理了七大调理秘法，助您内分泌回归平衡。

要尽量避免快餐和毒素的接触。快餐文化带来的不仅仅是便捷，还有心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高风险。过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，而脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素，为乳癌细胞的形成提供环境。塑料制品的使用也是潜在的风险之一。在日常生活中我们应减少塑料的使用频率，远离毒素的侵扰。

充足的睡眠是内分泌系统的最佳保障。熬夜或作息不规律会导致新陈代谢失调。能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠少于四小时的人，身体新陈代谢会出现问题。提高睡眠质量也很重要。我们可以在睡前进行适度的锻炼或泡个热水澡来放松身心。

按摩也是调节内分泌的有效途径。正确的按摩手法可以保持淋巴液与血液循环的畅通，加速身体的代谢废物排出。每天看电视时顺便做做按摩，轻松就能更健康。

黄豆及其制品是女性的好朋友。它们含有大量的植物雌激素，有助于预防乳腺癌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品能够平衡体内的雌激素水平，当体内雌激素不足时，黄豆会使其增加；当雌激素过多时，黄豆则会使其减少。

献血是一种良好的社会公德，也能大大促进自身的代谢能力。只要身体健康，符合献血条件，我们就应该尽这个义务。泡澡是维持身心平衡的好方法。泡澡能促进血管收缩、扩张，消耗大量能量。心脏不好的人可以尝试传统的保健良方热水泡脚，同样能达到健身的目的。

有氧运动是提升身体能量的关键。每周至少三次、每次三十分钟、运动后的心跳达到每分钟一百三十下的有氧运动能帮助我们消耗热量、提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。利用午餐后的休息时间进行散步也是一种很好的选择。

微微健康网小贴士提醒您：健康的生活方式、合理的饮食搭配、适度的运动都是保持内分泌平衡的关键。让我们丢掉借口，从现在开始，为自己的健康负责！