女人常吃坚果对身体好 盘点坚果的功效

随着年关的临近，除了丰盛的鸡鸭鱼肉等传统年货，各种坚果也成为了家家户户不可或缺的新年必备。今天，流产网小编带大家一同了解几种常见坚果的丰富营养及其独特功效。

说到核桃，人们总能想到它那坚硬的外壳和富含营养的内心。核桃中的脂肪有助于调节心血管疾病、动脉粥样硬化和糖尿病等。丰富的B族维生素和维生素E，让核桃具有了健脑、增强记忆力和延缓衰老的神奇作用。其中，锌和锰这两种元素是脑垂体的重要成分，能有效健脑益智。而核桃中的铜元素则对头发生长、色素沉着以及结缔组织发育有着重要作用。核桃不仅滋养皮肤，还有助于缓解神经衰弱的症状。

接下来是花生，这个小小的坚果可是个营养宝库。花生能调节胆固醇，促进脂肪代谢，预防动脉粥样硬化和脂肪肝。常吃花生能增强记忆力、延缓衰老并滋润皮肤。花生中的白藜芦醇是一种有效降低血小板聚集、预防心脑血管疾病的物质。这种物质还有防癌抗癌的效果。除了这些，花生还具有良好的止血功能。

杏仁同样是个营养丰富的坚果。甜杏仁中的维生素C和多酚类成分能降低心脏病和慢性病的发病率。杏仁能止咳平喘、润肠通便，对肺病和咳嗽等疾病有良好疗效。富含的钙和铁元素能有效防治骨质疏松和贫血，尤其适合中老年人和正在发育的青少年。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤更加滋润光亮。

谈到栗子，我们不禁想到它甜美可口的味道和它那丰富的营养。栗子中的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质能防治高血压、冠心病和动脉硬化等疾病。它是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。栗子含有的维生素B2对治疗小儿口舌生疮和口腔溃疡有益。

最后要说的是葵花子，这个小小的坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，主要为对人体有益的不饱和脂肪。葵花子中的维生素E能安定情绪、防止细胞衰老和预防心血管疾病。葵花子中铁和叶酸的含量丰富，能防止贫血，还有美容作用。葵花子富含的B族维生素和镁、锌等矿物质能治疗失眠、增强记忆力，对癌症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱等疾病有一定预防功效。

这些坚果不仅美味可口，更是营养健康的好选择。在新年之际，不妨将它们纳入您的年货清单，让健康与美味同行！