可以判断出是否亚健康的几大标准

解读亚健康：都市白领的健康指标

你是否经常感到疲惫不堪，却又找不到明确的病因？可能是你的身体已经进入了亚健康状态。亚健康已经成为都市白领一族面临的主要健康问题。那么，如何判断自己是否处于亚健康状态呢？下面，我们将通过几个简单的测试来揭示你的身体秘密。

一、心脏亚健康检测鞠躬测试法

你需要5分钟，然后测量你的每分钟脉搏数A。接着，身体直立，上体微向前屈，模拟鞠躬的动作，连续做20次。之后再次测量脉搏数B，并休息1分钟后测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。得出的结果可以反映你的心脏健康状况。

二、人体老化程度测试单脚立测试

双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。根据其单脚独立稳定不移动的时间，可以判断你的老化程度。站立时间越长，说明你的身体越年轻。

三、肺亚健康测试屏气测试

游泳或盆浴时，深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出。能维持的时间越长，说明你的肺越健康。

四、身体亚健康测试爬楼梯测试

以5层楼为限，如果你能够一步迈两层台阶，快速登上5层楼而感觉轻松，说明你的身体状况良好。随着年龄的增长，标准也会有所不同。如果你能够一级一级登上5层楼而无需休息和借助扶手，说明你的身体还算健康。

通过这些简单的测试，你就可以初步判断自己的亚健康状况了。如果你发现你的身体已经进入了亚健康状态，那么请及时调整生活方式和饮食习惯，加强锻炼，保持良好的心态。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。只有身体健康，我们才能更好地工作和生活。希望每一个都市白领都能关注自己的健康状况，远离亚健康。