注意！木糖吃多了也会变肥

如今，木糖醇已成为一种时尚消费品，许多人习惯在餐后嚼上两颗，以保护牙齿。专家提醒我们，木糖醇并非可以无限量食用。过量摄入木糖醇同样会对身体健康造成危害。接下来，让我们一起详细了解木糖醇的利弊。

甜蜜的食物总能带给人幸福感，但过量摄入糖分却可能带来诸多健康隐患，如腐蚀牙齿、增加肥胖和糖尿病风险。对于糖尿病患者而言，甜食已成为遥不可及的梦想。木糖醇的出现为他们带来了新的选择。作为一种低热量的营养性甜味剂，木糖醇为食物赋予了清凉的甜味，且不会完全被人体吸收，热量远低于葡萄糖和白砂糖，因此深受糖尿病患者和肥胖者的欢迎。

在国外，木糖醇被广泛用于糖尿病患者的专用食品中，或用于各种减肥食品及药剂的含片、咀嚼片和糖浆剂等产品。国内市场上，添加木糖醇的食品也层出不穷，如饼干、糖果、奶粉、沙琪玛等，还有用于烹调的木糖醇粉。尽管木糖醇食品价格较高，但消费者仍然络绎不绝。

那么，木糖醇真的如此神奇吗？专家称，木糖醇是从白桦树和橡树等植物中提取的天然植物甜味剂。由于木糖醇不易被微生物发酵产生酸性物质，能有效减少龋齿菌和齿垢的产生，对预防龋齿有一定功效。相比普通砂糖，木糖醇的热量更低，进入人体后吸收缓慢，部分被利用，甜度与蔗糖相似，热量却比其他碳水化合物少了40%。

除此之外，国外医学研究人员还发现木糖醇具有保护肝脏、抗肺部感染等有益作用。木糖醇被认为是食糖的最好代用品。过量摄入木糖醇同样可能引发健康问题。虽然木糖醇可代替糖，但吃多了也会发胖。而且，木糖醇不被胃酶分解，直接进入肠道，过量可能对胃肠造成刺激，引起腹部不适、胀气、肠鸣。在肠道内，木糖醇的吸收率不到20%，容易在肠壁积累，可能造成渗透性腹泻。含有木糖醇的食品标签上通常会注明过量摄入可能导致腹泻的提示。

对于糖尿病患者而言，虽然木糖醇可作为调味品替代精制的糖类，但过量摄入仍可能产生副作用。木糖醇在代谢后期需要胰岛素的促进，摄入过多可能导致血中甘油三酯升高，增加冠状动脉粥样硬化的风险。糖尿病患者也不宜多食木糖醇。

尽管木糖醇具有保护牙齿、降低糖尿病风险等益处，但过量摄入仍可能对身体健康造成危害。在选择食用木糖醇时，消费者应适量食用，并关注其对身体的影响。想了解更多关于女性营养保健的知识，可阅读更多相关介绍。