孕妇食欲不振怎么办？

在女性孕育新生命的旅程中，怀孕初期的食欲不振似乎是一道难以逾越的难关。伴随着生理的变化，许多准妈妈在这段时期都会面临食欲不佳、没食欲的问题。其实，这是早孕反应的一种表现。那么，面对孕妇食欲不振的情况，我们应该如何应对呢？让我们跟随微微健康网流产网小编的脚步，来一竟。

针对食欲不振的情况，我们可以适当补充维生素B6。维生素B6在女性身体内的代谢中起着至关重要的作用，它参与了蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢过程。对于因各种原因引发的呕吐，尤其是妊娠呕吐，维生素B6的疗效显著。

每日人体对维生素B6的需求大约在1.6-2毫克。如果摄入不足，可能会导致人体对三大产热营养素蛋白质的吸收出现问题，进而引发神经系统及血液系统的疾病。对于孕妇而言，如果缺乏维生素B6，早孕反应可能会加剧，使妊娠呕吐更加严重。反复呕吐不仅会导致脱水和饥饿，还可能影响胚胎的早期营养吸收。孕妇需要注意摄入富含维生素B6的食物。

在食物中，维生素B6的含量丰富的主要有麦芽糖。每天食用1-2匙麦芽糖不仅可以有效防治妊娠呕吐，还能让孕妇感到精力充沛。植物性食品中如香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等也含有丰富的维生素B6。动物性食品则以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。

在这里，我们特别推荐孕妇多吃马铃薯。马铃薯不仅富含粗纤维素，有助于防止便秘，而且含有丰富的维生素B6和C，对于缓解孕早期厌油腻和呕吐有很好的效果。它还含有钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等营养素。在孕期中、晚期，马铃薯也是防治妊娠高血压的食疗佳品。有趣的是，生活在缺少新鲜蔬果地区的人，只要常吃马铃薯，就很少患维生素缺乏症。马铃薯被誉为“地下苹果”。甚至曾有营养学专家断言，只要每餐吃全脂奶和马铃薯，就可以获得人体所需的营养素。

值得注意的是，孕妇在储存马铃薯时，应将其放在干燥、避光的地方。如果发现马铃薯的外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为变绿的马铃薯可能含有有毒的生物碱，食用后可能导致中毒。

除了调整饮食补充营养素外，针对孕期食欲不振的情况，我们也可以尝试一些开胃的食物。比如夏季多吃菠萝和萝卜等都能开胃。与其他蔬菜水果搭配制成饮料也是不错的选择。

微微健康网流产网小编温馨提示：为促进孕妇食欲、减轻呕吐，除了注意摄入足够的维生素B6外，还可以尝试吃些开胃的食物。让我们共同期待每一位妈妈都能顺利度过这段美好的孕期旅程。