一月暴瘦的减肥心理操

想要了解自己是易发胖体质吗？来参与我们的阅读测试吧！你是否经常面临美食诱惑，难以抵挡食欲的挑战呢？别担心，我们来教你一套神奇的“心理操”，帮助你克服食欲，摆脱肥胖的困扰！

第一招：刺激法。这种方法的原理在于当你面对美食时，会产生一种厌恶的刺激来抑制食欲。想象一下，当你正准备大快朵颐时，突然看到一些令人不悦的画面或回忆，以此抑制你的食欲。具体做法是在冰箱旁贴上自己因体态臃肿而被人嘲笑的漫画，或者将肥胖时的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。记得要勇敢面对自己的过去，同时积极寻找健康的瘦身方法。

第二招：奖励法。通过奖励的办法来坚定减肥的决心。每坚持减肥一天，就奖励自己一个，用这些购买自己喜欢的东西。记住，千万不要用食物来奖励自己。你还可以尝试一种新颖的方法：每减轻一定的体重，就往一个空袋子里装上一斤沙或其他东西。提提那个袋子，看看曾经的肥胖给你带来了多少负担。

第三招：避免单独进食。对于肥胖者来说，最好和家人或朋友一起进食，避免单独进食时的诱惑和挑战。在亲朋好友中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”，他们可以帮你控制食量，避免过度摄入食物。当你感到减肥困难、绝望时，找个同样在减肥的朋友互相鼓励、交流经验，共渡难关。

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