国际爱耳日：专家称戴耳机不要超一小时

在国际爱耳日的北京同仁医院咨询活动中，专家们传达了一条重要信息：使用耳机听音乐时，应将时间控制在最佳一小时以内。耳机已逐渐成为生活中不可或缺的一部分，打电话、听音乐已然成为时尚之选。过度依赖耳机也可能对我们的听力健康造成威胁。

随着耳机的普及，很多人喜欢在睡前享受音乐的陪伴，然而长时间佩戴耳机听音乐可能导致耳蜗微循环障碍，进而损害听力。尤其在不自觉中长时间佩戴耳机的情况下，耳朵可能受到持续性声音的强烈刺激，从而引发噪声性耳鸣等问题。专家建议我们改变睡前佩戴耳机的习惯。

那么该如何正确使用耳机呢？用耳机听音乐或学习外语时，音量应该控制在适度的水平。理想的音量应该在舒适的范围内，相当于一般谈话的声音或略小。权威人士建议成人每天使用耳机的时间不超过三到四小时，并建议间歇收听，每半小时让耳朵休息一下。选择高质量的耳机也很重要，它们能够提供优质的音质和音量调节功能。

早期或轻度的听力损害表现为耳鸣、头晕、轻度听力下降和耳朵疼痛等症状。如果出现这些症状，应及时暂停使用耳机并去医院检查和治疗。为了保护听力，我们需要注意避免在嘈杂的环境中使用耳机，因为外界噪音会干扰我们听清音乐或声音信号，使我们不得不加大音量。这不仅可能对我们的听力造成伤害，还可能对我们的安全造成威胁。因此骑车或开车时最好不要佩戴耳机听音乐。

保护听力需要我们养成良好的用耳习惯。我们应该合理使用耳机并注意控制音量和时间以避免听力损害。记住，听力一旦受损可能需要很长时间才能恢复甚至无法恢复。因此我们要谨慎对待我们的听力健康并养成良好的用耳习惯。让我们共同保护我们的听力免受损害吧！