专家教你冬季如何对症进补

人参：冬令进补的学问

冬季，是大地休眠的季节，也是人们进补的最佳时机。盲目进补可能导致身体出现不适。在中医科患者中，因不当进补而致病的比例竟高达一成。那么，如何在冬季科学进补呢？让我们跟随专家，针对不同体质，进行对症进补。

我们聊聊气虚的话题。

气虚：辨明类型用人参

气虚的人常常觉得疲劳无力，精神不振，劳作后症状加剧。他们可能伴有舌苔淡、舌体胖且有齿痕。在日常生活中，这类人群应该注重食补。

食补方面，推荐食用补气健脾的食物。如山药、莲子、糯米、小米、黄米、大麦、胡萝卜和栗子等。这些食物既可以单独食用，也可以搭配其他食材煲汤。其中，熬成粥的效果最佳，能够充分释放食物的营养，更利于身体的吸收。

药补方面，如果虚症较为严重，出现气短、乏力等症状，甚至影响日常行走和言语，那么应该及时求医，并在医师的指导下服用补药。人参是应对气虚的代表补品，但滥服现象十分普遍。实际上，不同的气虚状况需要不同的进补方法。对于气虚而稍偏热的症状，如伴有糖尿病、冠心病等的患者，建议服用西洋参；如果气虚偏寒，可选择红参（高丽参）进补；单纯气虚者，可服用白参（生晒参）；而气虚严重者，则推荐使用野山参。

人参的种类繁多，功效各异。在冬令进补时，务必根据自己的体质和健康状况选择合适的补品，避免盲目进补。只有这样，才能真正达到滋补养生的效果，让身体在冬季得到充分的滋养，为来年的健康打下坚实的基础。

冬季进补是一门学问，需要我们在充分了解自己的体质和需求的基础上，科学选择进补方法。让我们在这个冬天，为自己和家人开启科学的进补之旅，迎接一个更加健康的明天。