绝经女性每天吃7份果蔬有助防心脏病

近日，一项激动人心的新研究从瑞士传来，揭示了女性预防心脏病的一种简便而有效的方法：每天享用七份果蔬。这一发现尤其对于那些进入绝经期的女性来说，更是值得关注。我们知道，女性的雌激素曾经起着保护心脏的作用，但随着绝经期的到来，这种自然的保护会逐渐减弱。那么，我们如何来维护心脏健康呢？答案就在我们的日常饮食中。

来自英国9月23日的报道，瑞典卡罗林斯卡医学院的科学家们进行了一项大规模的研究，研究对象是近3.26万名年龄在49至83岁之间的瑞典女性。这些女性的饮食与心脏病的关系成为了研究的焦点。研究者根据她们的饮食中的抗氧化剂总量将她们分为五组。在观察期间，有1114名女性发生了心肌梗死。令人欣喜的发现是，饮食中抗氧化剂含量最高的那组女性，其心脏病发作的危险比含量最低组的女性要低20%。这些抗氧化剂的含量相当于每天享用七份水果和蔬菜所能提供的量。

这项新研究为我们揭示了饮食抗氧化剂摄入量与心脏病发作风险之间的反比关系。抗氧化剂能够阻止导致疾病的体内细胞受损，而最容易获取到的抗氧化剂，就是各种水果和蔬菜中的维生素A和维生素C。这项研究进一步量化了一个自然饮食方案，通过摄入适量的抗氧化剂来保持心脏健康。

我们知道，女性的雌激素曾经是我们的心脏的好朋友，但随着我们进入绝经期，这种保护逐渐减弱。这时，我们更应该注重通过饮食来保护自己。每天七份果蔬不仅能让我们的生活更加丰富多彩，更有助于降低心脏病的风险。这是一种简单而有效的方式，让我们通过饮食的调理来爱护自己的心脏，尤其是在绝经期的女性，更应该把这个信息牢记在心！让我们从今天开始，多吃果蔬，保护我们的心脏吧！