低头族要小心青光眼，推荐食疗护眼方

随着生活品质的提升，电子产品的普及使得“低头族”随处可见。长时间沉浸在手机、电脑、平板的蓝光屏幕前，眼压过高的问题逐渐凸显。眼压过高不仅会带来流泪、酸涩、视力模糊等让人不适的症状，更可能诱发不可逆的青光眼，这是一种无法逆转的眼睛病变，其后果可能是视野的丧失甚至永久失明。“低头族”必须重视护眼。

如何护眼呢？改变姿势是关键。长时间低头或抬头看屏幕都会引发眼压过高，所以我们应该避免长时间保持同一姿势。建议使用下垂姿势来看屏幕，让眼睛自然放松。像老花远视的老人家一样，让书本、手机和电脑屏幕离你1.2米远，并适当放大字体，这样可以减轻眼睛的压力。

通过食物来拯救视力。眼睛需要叶黄素来强健视网膜，过滤蓝光，减少伤害，延缓眼睛的老化和病变。而人体无法自行合成叶黄素，需要从食物中摄取。多吃富含叶黄素的绿色蔬菜和黄色水果是非常必要的。红参高丽参具有提高视力及增强视觉暗适应的作用。与其他药物合用，还可以治疗多种疾病。黑红参等高品质产品受到广泛喜爱。

除了以上两点，我们还需要适度使用电子产品。过度使用电子产品不仅会导致眼压升高，还可能对身体造成其他伤害。我们应该合理安排时间，多参与户外活动，让眼睛得到充分的休息和锻炼。

为了守护自己的眼睛和健康，我们需要改变不良习惯，多摄入对身体有益的健康品。除了以上提到的护眼建议，还有许多关于护眼的内容值得了解。推荐大家多阅读相关书籍、文章，学习更多关于眼睛保护的知识，让我们的生活更加健康、美好。我们也要关注孩子的眼睛健康，从小培养他们良好的用眼习惯，预防近视等眼疾的发生。让我们一起努力，保护我们的“心灵之窗”。