注意饮食远离经痛

痛经是许多女性所面临的困扰，这一问题严重影响了女性的工作和生活。对于女性来说，在月经期间，让经血顺畅排出至关重要，而保持血液处于“温”的状态则是实现这一目标的关键。当摄入冰冷的食物时，血液受到温度变化的刺激，流动变得困难，容易形成血块，从而导致经痛。

在经期，应该多吃有助于血液循环的食物。葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆以及玫瑰花都是不错的选择。刘医师建议，如果不慎摄入了冰冷的食物，可以多喝红糖煮生姜，以平衡体内血液循环，促使血液流通顺畅。

除了上述食物，医师还指出，属性偏凉的食物，如冰品、冬瓜、茄子等，以及一些酸涩的食物，如酸梅、未成熟的酸味水果，还有辛热食品，如油炸物、辣椒等，都不宜在经期内食用。这些食物都可能影响血液循环，加重经痛症状。

生活方面的小提示也不容忽视。女性在经期内应避免受寒、涉水、淋雨等，保持身体温暖。还应注意外阴、内裤及卫生棉的清洁。中医和西医对于经期内吃冰的看法有所不同，但医师们都普遍认为，过度摄入冰冷食物可能导致子宫收缩加剧，形成血块，引发经痛。

中医强调经期内应避免吃冰，而西医则持开放态度。亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生解释道，经血是子宫内膜的剥落和排出，吃冰会使肠胃温度下降，影响子宫收缩，导致经血排出困难。但西医也指出，身体有自然的机制排出这些血块，因此不必过分担心。如果出现过度经痛的情况，应咨询妇产科医生，以排除其他潜在疾病的可能性。

女性在经期要特别注意饮食和生活习惯，尽量避免摄入冰冷和刺激性食物，保持身体温暖和舒适。这样才能更好地应对痛经问题，保持身体健康。 （实习编辑厉琳）