经期吃什么减肥 美食助你经期减肥

当减肥期遇上经期，我们不必惊慌。因为，只要我们掌握了正确的饮食方法，即使在月经期间也能有效减肥。今天，祛斑宝网为大家精心推荐了几款适合经期的减肥食谱，希望对想要经期减肥的女性有所帮助。

一、红豆紫米粥

这款红豆紫米粥，选用红豆和紫米作为主要食材。红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，搭配紫米煮熟后，加入适量白糖，不仅口感香甜，而且有利尿消肿的功效。红豆中的石碱成分能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，搭配纤维丰富的紫米，有助于排泄体内废物，达到排毒减肥的效果。

二、山药果汁牛奶

山药果汁牛奶，以苹果、牛奶、蜂蜜和山药为主要原料。苹果中的苹果酸和果胶能滋润皮肤，分解脂肪。而山药是一种很好的食疗品，能缓解痛经。将这两者搭配起来，既能滋养身体，又能达到明显的瘦身效果。

三、瓠香樱花虾

瓠瓜的利水消肿功效与樱花虾的丰富营养结合，使得这道瓠香樱花虾成为一道既美味又瘦身的佳肴。瓠瓜去皮刨丝后，稍微腌制，与炸至颜色变红的樱花虾一起翻炒，最后加入香菜、芝麻油，即可食用。既能排毒利水消肿，又有抗癌瘦身的效果。

四、豆腐木耳烩猪血

这款豆腐木耳烩猪血，选用猪血肠、豆腐、黑木耳等多种食材。黑木耳中含有丰富的纤维素和果胶，能促进肠胃蠕动，排出肠道脂肪，减少身体对脂肪的吸收。这道菜不仅营养丰富，还能有效减肥。

经期是女性减肥的黄金时期。只要我们掌握了正确的饮食方法，选择对的食物，就能在经期达到理想的减肥效果。以上推荐的几款减肥食谱，不仅口感美味，而且营养丰富，适合经期食用。希望每位想要减肥的女性都能找到适合自己的方法，健康瘦身。