8大主食热量揭秘 吃的明白不发胖

五谷杂粮，滋养生活

身处繁华都市，我们常常被快餐和垃圾食品包围，而忘记了自然的恩赐五谷杂粮。米饭作为餐桌上的主角，承载了我们的日常所需。糙米饭，虽然口感略显粗糙，但其内含的矿物质、膳食纤维以及B族维生素远胜于精米，热量更低，对于追求健康生活的我们来说，无疑是理想之选。

玉米，作为粗粮中的佼佼者，其金黄的色泽和独特的口感赢得了人们的喜爱。每根新鲜的小玉米都蕴藏着丰富的营养，不仅热量低，还富含纤维素，有助于刺激胃肠蠕动，促进消化。

燕麦，一种低糖、高营养、高能食品，经过精细加工后，食用更为方便，口感也更加丰富。它不仅热量适中，还能有效降低人体中的胆固醇，为我们的健康保驾护航。

薏米，被誉为“世界禾本科植物之王”，其营养价值之高可见一斑。用薏米煮出的汤汁，加蜂蜜食用，不仅是明星们钟爱的美白去水肿美食，更是我们日常养生的佳品。

通心粉，作为国外的普通面制品，以其独特的口感和风味赢得了人们的喜爱。除此之外，它还含有丰富的淀粉和多种营养成分，为我们的身体提供充足的能量。

红薯和土豆，这两种食材除了供我们食用外，还广泛用于制糖和酿酒。它们含有丰富的糖、淀粉、维生素和多种微量元素，不仅口感鲜美，还有助于促进脾胃的消化功能。

豆浆，作为传统的饮品，其营养之丰富、易于消化吸收的特点深受人们喜爱。不加糖的豆浆更是减肥时的理想食物，不仅能预防老年痴呆症，还能增强抗病能力，防癌抗癌。

生活中的这些五谷杂粮，不仅滋养了我们的身体，更让我们的生活变得更加丰富多彩。追求健康生活的你，不妨多摄入这些天然、营养丰富的食物，让身体更加健康、更加有活力。