老年性骨质疏松的保健药膳

骨质疏松症，这一老年群体的常见疾病，常常治疗起来比较困难。单纯的补钙和维生素D在某些情况下效果并不明显，我们需要采用中西医结合的治疗方法，根据每个人的具体情况进行个性化的调理。这种病症需要我们补其所虚，增其不足，调整骨质代谢，使其达到平衡状态，以实现康复的目标。

在这里，我们要向大家介绍两款有助于缓解骨质疏松症的保健药膳。

芝麻核桃仁粉

我们来制作芝麻核桃仁粉。准备原料：黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。将黑芝麻杂质去除，晒干后炒熟，与核桃仁一同研成细末，加入白糖拌匀，装入瓶中备用。

这款芝麻核桃仁粉具有滋补肾阴、抗骨质疏松的功效。黑芝麻被视为延年益寿的佳品，现代研究证实，它富含钙、磷、铁等矿物质以及维生素A、D、E。而核桃仁则能补肾强腰。从营养学角度看，核桃中所含的矿物质和维生素能有效增加骨密度，对抗骨质疏松。

黄芪虾皮汤

接下来是黄芪虾皮汤。准备原料：黄芪20克，虾皮50克。先将黄芪切片，加水煎煮40分钟，去渣取汁，然后加入洗净的虾皮，以及葱、姜、精盐等调味品，一起煨炖20分钟。

这款汤品具有补益脾肾、补充钙质、抗骨质疏松的功效。黄芪擅长益气补脾，现代研究证实黄芪有类似雌激素的作用，能有效防止绝经后妇女因缺乏雌激素而引起的骨丢失。

除了以上两款保健药膳外，每个人的身体状况和口味偏好不同，还可以根据自己的情况选择适合自己的食疗方案。保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养，对于预防和治疗骨质疏松症同样重要。加强锻炼、保持积极的心态也是关键。希望每位读者都能根据自己的情况，选择适合自己的方法，保持健康骨骼，享受美好生活。