你没看错！散步也能瘦身 七种散步法一月瘦下来

每天饭后悠闲地散散步，轻缓的运动如同给身体注入一股清新的活力，让全身血液欢快流淌，新陈代谢随之加快，这对于追求苗条身材的你来说，无疑是一种理想的减肥方式。但你知道吗，散步减肥并非简单的走走停停，其中也蕴含着许多技巧。

散步减肥的初级阶段，你可以随心所欲，享受散步的惬意。这时，你可以跟着自己的感觉走，没有特定的要求，怎么舒服就怎么来。只需记住自己的适应时间和大致速度即可。

随着散步的继续进行，你可以试着规定每次的散步时间、距离，或者逐步提高运动强度。在这个过程中，要循序渐进，切勿操之过急。一旦出现身体不适，应立即停止运动，以免受伤。

为了让散步更加有趣且富有成效，你可以尝试在普通散步的基础上加大摆臂幅度。这样不仅可以扩张胸部、活动肩部，还有助于调节呼吸系统。但请注意，动作要适度，避免拉伤。

长时间摆臂后，双臂可能会感到疲惫酸痛。你可以尝试一边散步一边按摩腹部，促进肠胃消化，预防肠胃疾病。顺时针或逆时针按摩，全凭你的喜好。

如果你不喜欢按摩，还可以选择一边走一边拍打身前身后的部位。这样有助于舒经活络，达到保健效果。

当你忙碌起来时，可以尝试快速行走。尽自己所能，走得更快一些，增加锻炼强度，给身体换个口味。

你还可以尝试一下倒着走。除了方向的变换，双脚着地的方式也要从脚尖开始，有助于按摩脚底的经络。刚开始可能会不习惯，可以交替进行向前走和倒退走。

无论你选择哪种方式，散步都是一种极佳的减肥运动。只要坚持下去，保持愉悦的心情，你一定能收获健康和苗条。不妨在饭后放下手中的事情，出门散散步，享受一下大自然的美好，让身心得到充分的放松和锻炼。