有听力障碍，恐增失智风险！医师：每天听古典音乐、补充锌与镁防

你是否也面临这样的困扰：电视声音需要越来越大，别人说话总是听不清？小心，这可能是听力亚健康发出的警报。特别是老年人，听力缺损可能会增加患上失智症的风险。那么，如何预防听力下滑呢？除了远离噪音、均衡饮食，还有每天聆听古音乐30分钟以及适度补充矿物质锌与镁都是不错的选择。

耳朵里的听力丧失与耳蜗毛细胞的受损密切相关。从50岁开始，退化性听损便悄然发生。亚东医院人工耳蜗中心的陈光超主任指出，人类的毛细胞数量是有限的，随着年龄的增长，它们会不断死亡，导致听力功能逐渐衰退。而各种内外因素，如噪音、疾病、压力等，都会加速这一过程。

据一项针对9055名民众的听力筛检报告发现，全台约有137万的高龄失能性听损人口。其中，65岁以上的老人听损率高达40%，意味着每两人中就有一人存在听力问题。这些听力问题不仅仅是影响生活质量那么简单，它们还可能导致记忆力和思考能力的下降。更令人担忧的是，有听力缺损的老年人患上失智症的风险会增加。

为了预防听力损失，除了调整生活习惯、减少使用高噪音设备外，还可以通过一些日常习惯来预防。例如，多食用含锌的食物如牛肉、鸡蛋、猪肝、苹果等，因为锌有助于增加血清素分泌。每天聆听古音乐30分钟也被认为是一种有效的预防方法。对于已经存在听力问题的老年人，更应该重视听力检查，并及早使用助听器等设备来减缓认知功能的退化。

陈光超主任强调，高龄失能性听损不仅影响认知功能，还与跌倒和社交活动的退步有关。超过50岁的中老年人应每年接受听力筛检，并关注自己的听力状况。一旦发现听力下滑或突发性听损，应及时就医。他也希望听力检测能够纳入老人的健康检查项目，使更多的中老年人得到关注和照顾。

除了上述的预防措施，配戴助听器也是改善听损的一种有效方法。对于需要更深入了解听力照护知识的民众，可以通过华科慈善基金会的“听见，让爱声华”项目获得相关的听觉照顾服务。

保护听力健康至关重要，尤其是老年人。通过日常的生活习惯调整、均衡饮食、聆听古音乐以及适度补充矿物质锌与镁等方法，我们可以积极预防听力损失，享受沟通无碍的生活品质。