在办公室坐的时间长了腰和颈椎都疼怎么办？

长时间在办公室坐着，腰和颈椎疼痛是许多职场人士常见的健康问题。这种情况可能是由于长时间维持同一姿势，导致肌肉疲劳、血液循环不畅所致。针对这一问题，多位专家给出了预防与治疗的建议，下面将详细阐述这些建议。

①号专家指出，可能存在腰间盘突出的可能性，建议进行牵引治疗，并提醒平时要注意适时运动，尤其是腰部运动。

②号专家则认为，长时间坐办公室导致气血流通不足，局部血液循环不畅是腰和颈椎疼痛的主要原因。他建议进行针灸推拿，以促进血液循环。

③号专家强调改变生活习惯的重要性，建议定时起身活动，并可做一些颈部的康复操。也可以考虑在背部垫一个不枕头，以改善坐姿。

④号专家则认为是颈椎病引起的症状，建议去医院进行颈椎CT检查。他也提醒平时要注意颈椎保健，保持正确坐姿，避免长时间维持同一姿势。

⑤号专家则强调了避免寒湿侵袭的重要性，并建议注重劳动卫生，保持正确的姿势。他也提到了注意避免跌、仆、闪、挫等意外情况。

⑥号专家指出，主要是姿势问题导致的疼痛。他建议工作一段时间后起身活动，并注意放松胳膊肌肉。这对于改善当前的症状很有帮助。

⑦号专家则认为问题可能与长期的缺乏运动导致肌肉慢性劳损有关。他建议进行推拿治疗，并在办公室做一些放松肌肉的运动锻炼。

⑧号专家从中医角度考虑，认为是肾虚或劳累所致。他建议适当休息，并可以考虑做按摩、理疗或吃中药来治疗。

⑨号专家则更深入地分析了问题的原因，认为颈椎病与肌肉劳损相关。长时间保持同一姿势会导致颈肩部肌肉紧张强直，进而引发一系列症状。他也强调了日常生活中应注意的问题，如避免长时间低头、保持正确的姿势、注意防寒保暖等。他还建议进行一些针对性的运动来锻炼腰部肌肉。

⑩号专家则强调了劳逸结合的重要性，并建议适当休息和适量活动。如果情况严重，可以考虑使用腰痛片来缓解症状。

预防和治疗腰和颈椎疼痛的关键在于保持良好的生活习惯和正确的姿势，适时起身活动，进行适量的运动锻炼，并注意避免寒湿侵袭。如疼痛持续不减或加重，应及时就医检查治疗。