益生菌有效？每天应吃10亿菌数

市售的益生菌产品琳琅满目，让人眼花缭乱。难道吃的越多就越有效吗？近期的研究显示，每天摄入菌数达到10亿以上的益生菌，对于改善过敏性症状最为显著。如果菌数太少，其实效果会大打折扣。对此，国家生技医疗产业策进会的专家提醒公众，选购益生菌产品时，需要仔细查看包装说明，考虑菌种的耐酸、耐胆盐能力及安全性。认准SNQ国家品质标章，是确保健康安全的明智之举。

益生菌对人体的好处不胜枚举。除了认准品质标章，消费者在选购时还需要关注产品的成分来源。国家生技医疗产业策进会的周志辉委员指出，乳酸菌是益生菌中的佼佼者。乳酸菌是一类能够代谢糖类并产生乳酸的细菌，其中的比菲德氏菌虽然产生的乳酸不到50%，但习惯上仍被纳入乳酸菌家族。

临床观察发现，很多国人通过食用优酪乳来补充益生菌。市面上销售的优酪乳存在糖分和脂肪过高的问题。在选择益生菌产品时，除了要注意热量问题，还需要关注生菌数量和菌种量。建议选择具有研究报告并通过国家健康食品认证的产品，品质才有保障。

目前市面上常见的益生菌有很多种，如嗜乳酸杆菌（A菌）、保加利亚乳杆菌、双叉双歧杆菌（B菌）等。每种益生菌都有其独特之处，有些乳酸菌特别有助于消化乳糖，有些则具有很好的促进免疫作用。选择多种益生菌产品，可以让每一种益生菌都发挥其独特作用，更好地照顾肠胃健康。

值得注意的是，持续每天摄入10亿以上的优质益生菌才能让这些菌在肠内久驻。在食用时，消费者需要多留意产品的成分和含量，避免摄入过量或不足。建议选择通过国家健康食品认证的产品，以确保安全和有效。

国家生技医疗产业策进会也提醒消费者，在选购保健产品时，除了认准标章之外，还可以参考以下三点进行判断：原料的来源和规格是否清晰标明；产品是否经过严格的污染检测，如塑化剂检验、食品微生物检验等；制造流程是否符合食品GMP规范。

市售的益生菌产品众多，国家在严格把关消费者的健康权益方面发挥了重要作用。（图片由国家生技医疗产业策进会提供）在选购益生菌产品时，【选购市售益生菌三要领】为消费者提供了明确的指导方向。一要看原料的来源和规格是否清楚标明；二要查看产品是否经过污染检测；三要了解制造流程和品管检测是否合格。只有这样，消费者才能选购到安全、有效的益生菌产品，为身体健康保驾护航。