长时间前俯头仰　假日骑士易伤颈

标题：假日骑士，长时间前俯头仰易致颈椎损伤小志的惨痛经历揭示骑行颈椎健康的危机

小志是一个骑行发烧友，每逢假日便喜欢召集志同道合的伙伴挑战极限。一次长达120公里的滨海公路骑行之旅，他只休息了三次。狂欢过后，身体却发出了警报。颈部开始僵硬，肿痛逐渐加剧，甚至引发头痛。尽管经过诊所治疗，症状依然持续不减。

这种情况并非个例。随着骑行热的兴起，因骑车姿势不当导致颈椎受伤的患者屡见不鲜。据专家蔡宗廷指出，这类患者大多是周末狂热骑行或刚刚接触自行车的上班族新手。长时间前俯头仰的骑行姿势，加上过度运动，很容易引发颈椎损伤。

骑行时，由于自行车手把位置较低，骑士们不自觉地会腰椎前弯、颈椎前伸，下巴也会上翘。这种姿势会导致颈部肌肉僵硬、过度收缩，严重时甚至引发眼窝酸痛、头痛、头晕等症状。骑车族还常常面临手腕尺神经压迫的问题，同样会导致手前臂酸痛、手麻无力。建议骑行爱好者在享受乘风快感的也要注重正确的骑行姿势，适度休息，避免过度运动。

不只是骑行族，驾驶族也需要注意颈椎健康。阿良是一个出租车司机，一天，他帮助乘客拿回遗忘在后座的手机时突然转头，导致颈椎肩颈剧烈疼痛。他原以为只是肌肉拉伤，结果到医院检查后发现颈部组织受伤，原本就有的椎间盘突出也更为严重。

类似的情况也发生在许多其他驾驶族身上。突然转头拿东西或快速转头时很容易扭伤颈椎或压迫到椎动脉。肌肉的长度是固定的，突然的动作容易造成急性拉伤。建议在拿取不同方向的物品时，要将身体、头颈部面向要拿取物品的那一面，避免身体与头颈、手臂扭曲的状态。更忌讳快速转头的动作。

“低头族”同样面临颈椎健康危机。小雅是平板电脑的忠实用户，随时随地都在低头滑动屏幕。长时间低头玩手机或平板电脑不仅会导致睡眠不足，还可能引发颈椎问题。由于长期低头，颈椎持续弯曲，使得颈椎呈反方向的姿势，长此以往容易出现酸痛症状。甚至可能导致颈椎长骨刺等严重后果。“低头族”也需要关注颈椎健康，适时休息，避免长时间低头使用电子设备。

无论是骑行族、驾驶族还是低头族，都应该关注颈椎健康。正确的姿势、适度的运动和休息是保护颈椎的关键。当我们享受现代生活带来的便利时，也要关注身体健康的隐患。

完整内容详见【常春月刊364】。如果您有任何疑问或需要帮助，请咨询专家或医生以获取专业建议。