一步到位 中医十大宝滋阴补肾

身体欠佳，需滋阴补血又补肾，但不希望药罐不离身，怎么办呢？以下是为您精选的十种天然食材，既能满足您的需求，又无需大量药物。

1. 当归：适用于血虚血瘀引起的月经不调、痛经以及产后腹痛。对子宫具有双向调节作用，既能用于月经不调，也能帮助治疗慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血。尝试当归益母草蛋，将当归30克、益母草50克煮沸后，加入鸡蛋再煮1小时，享受其独特美味。

2. 阿胶：对于血虚经少、冲任不固的崩漏以及妊娠下血有良好效果。阿胶含有丰富的氨基酸，治疗贫血的效果优于铁剂。尝试阿胶炖红枣，将红枣30枚煮熟后，加入阿胶10克炀化，体验其滋补效果。

3. 龙眼干：针对肝肾亏虚导致的血虚失眠、心慌等更年期症状有显著效果。尝试龙眼杞蛋，将龙眼肉30克、枸杞20克煮沸后，加入剥皮的熟蛋，继续煮半小时，享受其滋养。

4. 黑豆：对于肾亏月经稀少和慢性肾病蛋白尿有良好效果。尝试黑豆核桃炖猪腰，将黑豆50克、核桃仁30克和猪肾1个共炖2小时，低盐调味，体验其滋补之力。

5. 黑芝麻：补肝肾、益精血，适用于精亏血少的月经病和男科病。尝试黑芝麻炖鸡，将黑芝麻50克塞入鸡膛中，加水炖2小时，享受其独特口感。

6. 何首乌：滋阴补肾、益精血，适用于更年期阴亏火旺、头晕眼花、虚烦失眠等症状。尝试首乌肝片，将何首乌浓煎取汁后与猪肝一同炒制，体验其滋补效果。

7. 海参：滋阴润燥，适用于经前紧张综合征及更年期综合征。尝试海参冰糖，将水发海参100克加水煮烂后调入冰糖，享受其美味滋补。

8. 龟甲：适用于阴虚血热导致的冲任不固的崩漏和月经过多等症状。尝试枸杞甲鱼，将甲鱼与枸杞一同炖煮2小时，体验其滋补效果。

9. 鳖甲：具有软坚散结的作用，适用于乳腺增生和子宫肌瘤。尝试鳖甲夏枯草汤，将鳖甲与夏枯草共煮1小时，体验其独特口感和滋补效果。

10. 百合：养阴清心安神，适用于更年期综合征。尝试西洋参百合粥，将西洋参浓煎取汁后与鲜百合和大米一同煮粥，享受其滋补与安宁。

这些食材既能满足您滋阴补血、补肾的需求，又无需担心药物的副作用。在享受美食的让身体得到滋养与修复。