这5件事 特别容易使男人在周末发胖

夏日的夜晚，烤串与啤酒的香气弥漫在空气中，无论是朋友聚会、浪漫约会还是宅家追剧，总少不了美食的陪伴。在享受这些美好时光的你是否曾在星期一早晨称重时惊讶地发现体重又悄然上升了呢？下面这五个看似平常的习惯，可能就是让你在周末轻松发胖的“罪魁祸首”。

一、朋友欢聚，大吃大喝

周末的餐桌上，男人们常常因为竞争心态而争抢着多吃。英国的一项研究发现，当男性与同性朋友一起吃饭时，摄入的热量会比独自用餐时多出20%。在欢聚的时刻，要留意自己的饮食量，避免过量摄入热量。

二、浪漫约会，美食相伴

与恋人的约会总是令人期待，而美食往往成为增进感情的润滑剂。在享受美食的也要注意摄入的热量。心理学研究表明，在幽暗的灯光和轻柔的音乐的衬托下，人们往往会不自觉地摄入更多的热量。在选择餐厅和菜品时，要关注健康饮食，避免摄入过多热量。

三、独自看电视，美食相伴

一边看电视一边吃饭，似乎成了许多人的习惯。这种习惯却可能对腰围产生更大的影响。研究发现，在电视机前吃饭会导致人们多摄入71%的高热量食物。更糟糕的是，你的大脑会潜意识地将食物与观看时间相联系，让你在沙发上时更容易渴求能量的摄入。久而久之，你会在习惯而非饥饿的驱动下进食，导致体重上升。

四、家庭聚会，美食满桌

家庭聚会是温馨的时刻，但也要注意美食的诱惑。如果食物近在咫尺，家常便饭也可能成为致胖的原因。康奈尔大学的研究发现，那些把食物分批装盘的人会比一次性将食物放在桌子上的人少摄入35%的能量。我们取食物的周折越小，越容易继续吃东西。在家庭聚会时，要注意控制饮食量，避免过量摄入食物。

五、社交聚会，美食交流

在社交活动中，人们往往会为了融入氛围而选择吃一些高热量食物。一些研究指出，在社交场合中，吃得健康可能会显得格格不入。为了身体健康，我们仍然应该关注饮食健康，抵制不健康食品的诱惑。

知道了这些让你在周末发胖的原因后，不妨尝试一些预防方法：注意锻炼身体、少吃反式脂肪含量高的食物、少吸烟喝酒、养成良好的饮食习惯以及学会释放压力。保持愉悦的心情，享受健康的生活。点击标题查看更多健康饮食的小技巧，让你轻松保持好身材。