支招：几个办公室保健方法

身处办公室的你，时常因为长时间久坐，面对电脑屏幕而遭受身体的不适。长时间的静态姿势可能导致颈部血管受压，进而限制脑部血流，引发大脑供氧不足的各种症状，如头昏、乏力、失眠和记忆力减退等。胸部无法得到充分扩展和心肺受压，使得心脏病和肺部疾病的发病率增加。腹腔供血量减少导致肠胃功能减弱，食欲下降、腹胀和便秘等问题也会随之而来。而久坐也会对下肢静脉血的回流造成影响。

但这些问题并非无解，你完全可以利用办公室内的资源，因地制宜地开展健身运动。下面为你介绍一些简单易行的办公室保健方法：

一、梳发健身。用指代替梳子，从前额发际处向后梳至枕部，再弧形梳至耳上及耳后。每次进行10至20次，有助于改善大脑血液供应，提神健脑，降低血压。

二、弹脑响指。端坐在椅子上，用掌心按摩耳朵，然后用食指、中指和无名指轻轻弹击脑部。每天进行10至20次，可缓解疲劳、预防头晕、增强听力和治疗耳鸣。

三、扯耳运动。先左手绕过头顶，以手指抓住右耳尖，向上提拉14次；然后以右手重复此动作。这一运动具有清火益智、心舒气畅、促进睡眠的效果。

四、眼部放松。对于长时间需要视力集中工作的你，每半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼或做转眼球运动。这有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，让眼睛得到休息。

五、面部律动。在工作间隙，尝试最大限度地张合嘴巴，带动面部肌肉乃至头皮进行有节奏的运动。每次持续1分钟，进行50次。这有助于加速面部血液循环，延缓局部组织老化，使头脑保持清醒。

六、颈部转动。抬头后仰，然后俯身使下颏靠近胸前，拉紧颈背部肌肉，并向左右两侧倾斜。接着腰背靠椅背，双手后抱片刻。这一运动可达到提神的效果。

七、伸懒腰。伸懒腰有助于加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱过度前弯，保持良好的体型。

八至十、其他运动如揉腹、撮谷道（提肛运动）、躯干运动等也都有各自的益处。坚持这些办公室保健方法不仅可以缓解工作压力和身体不适，还能提升工作效率和心情。在繁忙的工作之余，给自己一点时间进行这些简单的运动吧！