做好准备，许自己一个最无忧的老后

随着医药卫生事业的稳步发展，人类的寿命不断延长，伴随着少子化的现象，老年人口在总人口中的比例逐渐上升。台湾正步入高龄社会的路上，预计不久的将来，台湾将迈入“超高龄社会”，老年人口比率将达到20.63%。 寿命的增长并不意味着老年生活的品质也会相应提升。许多人在老年时期面临着各种健康挑战，从大小病痛到心情郁闷，甚至可能罹患忧郁症。为自己年老时的健康打算，不仅是对自己的负责，也是对家人的负责。让我们跟随日本精神科名医医保坂隆的脚步，寻求一个无忧无虑的老年生活。

以开放的心态面对老年看护问题，是确保无忧老后的关键。我们都需要思考自己未来的看护问题，与家人讨论自己的需求和期望，提前做好准备。建议参观附近的看护中心，了解他们提供的服务内容和收费标准，为自己未来的老年生活规划更加安心的道路。

在医疗决策中寻求第二意见，已成为普遍的常识。随着医学的进步，向不同的医师咨询对于疾病看法和诊疗方式的做法极为正常。科技的不断进步带来了不同的诊疗方法和思路，当你对主治医师的诊疗方式有所疑虑时，勇敢地去寻求第二意见、第三意见，以获得更多的客观信息。

随着年纪增长，对于失智症的恐惧也困扰着许多人。通过改变生活方式、运动、饮食和心态，我们可以有效地预防失智症。选择适合自己的方式，持之以恒地去做，你一定能够保持清晰的思维和判断力。

那么，如何预防失智症呢？以下是一些建议：

一边看地图，一边散步：将现实世界与平面地图相结合，有助于脑部的活化。

先订定预算，后购物：通过预算控制，训练自己的大脑进行思考和计算。

使用非惯用手：通过用非惯用手进行日常活动，促进脑部活跃地运作。

试着倒退走路：锻炼脑部与身体的灵活协调。

倾听大自然的声音：专注聆听高频率声音，如小鸟啾啾声、昆虫鸣叫声等，有助于预防耳朵老化，避免脑部衰退。

手指是第二大脑：通过折纸、手工艺等活动多多使用手指，锻炼头脑。

最后要强调的是，这篇文章旨在提供信息和建议，以帮助人们规划一个无忧无虑的老年生活。如果你认为这篇文章侵犯了你的权益，请与站长联系处理。文章中的内容仅供参考，读者可以自行研判。