预防暑假症候群！ 4大症状提高警觉

随着盛夏的脚步日渐临近，暑假也即将开启。随之而来的“暑假症候群”也引起了众多家长和医师的关注。医师们纷纷指出，近期门诊中出现了不少青少年因为长时间在家上网或看电视，导致生活习惯不规律，进而引发一系列的健康问题。他们可能会出现倦怠、肠胃抽痛、肌肉僵硬等症状，甚至有些青少年出现了更严重的身心问题。

一项调查显示，约有六成的青少年在暑假期间会选择上网来打发时间，每天上网时间超过六小时。这样的生活习惯引起了亚太医学会理事长、万芳医院家医科主任谢瀛华医师的忧虑。他指出，“暑假症候群”主要呈现出网络孤独症、网络短颈族以及夜猫族症候群三大现象。

网络孤独症，指的是那些长时间泡在网络世界的青少年，逐渐与现实世界脱节，对人漠不关心，缺乏交流，性格变得孤僻。门诊中，有些青少年因为过度上网导致对现实生活失去兴趣，只关注虚拟世界，这令家长深感担忧。

网络短颈族则是因为长时间上网玩手机或电脑，姿势不良，导致颈部软组织劳损。有些青少年躺在床上斜着颈，或半靠床头，曲颈弯背；还有的背倚沙发，伸颈仰头。这些不良姿势如果养成习惯，会对青少年的健康造成严重影响。

夜猫族症候群也是暑假期间常见的现象。长期晚睡导致免疫力下降，晚上精神抖擞，白天则昏昏欲睡。生理时钟的错乱不仅影响身体健康，也影响学习和生活。长期如此，容易形成恶性循环。

除了上述三大现象，“暑假症候群”还会导致四大身心问题。一是疼痛敏感增加，稍有疼痛就难以忍受；二是压力耐受较差，遇到一点压力就会表现出疾病征候；三是疲劳心悸变多，稍微运动就会感到疲劳或心悸；四是容易焦虑忧郁，情绪容易陷入低潮，甚至可能罹患忧郁症。

为了预防“暑假症候群”，家长应多陪伴和关心孩子，引导孩子规律生活和均衡饮食。青少年自己也要意识到问题的严重性，合理安排作息时间，多参加户外活动，避免长时间沉迷于网络世界。

让我们共同警惕“暑假症候群”，保护青少年的身心健康！如果您觉得此文对您有帮助，请分享给更多的家长和朋友，共同关注青少年的健康成长！