养生警惕：4个习惯让你越休息越累（组图）

在日常生活的忙碌奔波中，许多上班族在周末或假期时，常常感受到一种奇怪的疲惫感，即使经过了长时间的休息，精神状态依然不如预期。这背后的原因，与我们的不良生活习惯息息相关，也被称为“假期综合症”。那么，在假期里，哪些不良习惯可能会让我们越休息越累呢？接下来，就让我们一起一下。

很多人会有一种晚睡晚起的行为模式。在平日里，由于工作的压力和时间限制，很多人睡眠不足。于是到了假期，便选择大睡特睡来弥补缺失的睡眠。很多人会利用假期时间熬夜，错过了每天睡眠的黄金时段凌晨的0点至3点。这个时间段是生长激素分泌旺盛的时期，也是肌肤细胞新陈代谢最活跃的时段。错过这个时段，可能会导致肌肤老化，对于正在生长发育的孩子们来说，更可能会影响他们的身高增长。

一些人在假期时会忽略早餐的重要性，甚至将早餐与午餐合并。这种行为对肠胃道会产生极大的刺激，长此以往可能导致慢性肠胃疾病。空腹长时间后突然摄入大量食物，可能会导致消化不良，出现胃痛、腹胀等不适症状。即使假期晚起，也要坚持吃早餐。

长时间呆在空调房间里也是假期中常见的坏习惯。夏天天气炎热，很多人选择整天呆在家里，开着空调。长时间处于空调环境下，特别是对于已经长时间坐着的上班族来说，对颈椎的健康非常不利。空调房里的空气不流通，人们长期在这样的环境下，对温度的敏感度会下降，身体的抵抗力也会逐渐下降。

还有一个不良习惯是不饿不吃。特别是单身人士或者自己住的人，到了假期吃饭就成了一大难题。经常是饿到不行才随便吃点外卖或方便面。这样的饮食既没有营养，又容易发胖。即使假期不想自己煮饭吃，也要保证三餐的正常，荤菜和蔬菜的搭配要合理。

那么，如何获得良好的睡眠呢？首先要保持规律的作息时间，即使是周末也要保持固定的入睡时间。睡眠时保持周围安静、足够的黑暗。不要饮酒，酒精可能加速入睡，但容易早醒。有规律的锻炼身体，保持良好的心态。如果出现入睡困难、睡眠中经常早醒等问题，就应该来医院检查。

假期是我们放松和休息的时间，但不良的生活习惯可能会让我们越休息越累。我们应该重视假期的养生，保持良好的作息和饮食习惯，让自己的身体得到真正的放松和恢复。只有这样，我们才能在新的工作周期中充满活力和动力。