自测你是否能长寿？3秘诀让你延年益寿

很多人都相信面相与寿命有关，比如印堂宽阔的人更长寿、嘴唇薄的人可能寿命较短等等。但真正的科学研究表明，有三种迹象与长寿息息相关。你想知道自己的寿命如何吗？跟随心脑血管网小编，一起揭开长寿的奥秘吧！

长寿的三大迹象：

一、心率偏慢

每个人的心跳速度都是独特的，有的人每分钟心跳六十多次，有的人却要达到九十多次。虽然每分钟只相差几次，但一天下来就是数万次的差距！心脏跳得太快，会过度消耗心力，容易导致劳损，进而缩短寿命。而心率较慢，但能确保心脏的正常收缩和舒张，满足身体血液循环的需求，且与长寿成正比。

二、肺活量大

肺活量指的是一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。随着年龄的增长，大多数人的肺活量会逐渐下降。许多长寿老人的肺活量却能保持得像年轻人一样。目前，国外许多机构已将肺活量作为检测衰老的首要项目之一。

三、手握力大

美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不仅身体强健，身体各个器官运行正常，而且骨骼密度更高，预示着更长的寿命。

想要比女人更长寿，男人需要掌握三个小秘诀：

一、呵护肝脏少喝酒

男人对肝脏的伤害主要来源于酒精。专家研究发现，过量饮酒会导致酒精性脂肪肝。要想护肝，首先要戒酒，除了少量红酒外，白酒和啤酒都不宜过量饮用。要多吃富含蛋白质和维生素的食物，如蛋类、鱼、禽、豆制品和动物肝脏等，这些食物有助于延缓肝脏组织老化，促进肝细胞的修复和更新。

二、绕开肺癌首要条件是

是预防肺癌的首要条件。研究显示，30岁前能使肺癌风险降低90%。后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会逐渐降低。多吃富含元素硒的食物，如坚果特别是开心果，也能保护肺部，降低患肺癌的风险。

三、关照结肠少吃肉

威胁结肠健康的因素包括吃肉过多、缺乏运动和膳食纤维摄入不足。要保证每天摄入足够的蔬菜和谷物。例如，可以在做饭时添加一些粗粮，争取占到饮食总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦和燕麦等。每天进行一定时间的有氧运动，如徒步，可以防止食物在身体里停留过长时间。

通过这些简单的迹象和秘诀，我们或许能更了解自己的身体状况，并朝着更健康、更长寿的方向前进。健康的生活方式、良好的心态和科学的自我管理，才是我们追求长寿的真正秘诀。